El método de gestión del estrés recomendado por el profesor Lee Sang-gyu de Hallym University: "Evite el alcohol, el tabaco y las decisiones impulsivas"

El estrés que se encuentra en la vida cotidiana es un fenómeno natural que experimenta cualquier persona. Sentir estrés en sí mismo es algo natural, y lo importante radica en cómo se gestiona. El profesor Lee Sang-gyu, del Departamento de Salud Mental del Hallym University Chuncheon Sacred Heart Hospital, presentó en un video los comportamientos que deben evitarse y los métodos específicos que se pueden poner en práctica para gestionar el estrés.

Dos comportamientos que deben evitarse en situaciones de estrés

Existen comportamientos que muchas personas eligen inconscientemente cuando están estresadas y que requieren precaución. En el video, se explicó que muchas personas intentan aliviar diversos malestares emocales tras sufrir estrés mediante el alcohol o el tabaco, pero que este no es un buen método. Esto se debe a que, por el contrario, el estrés tiende a permanecer latente y a amplificarse aún más.

Además, también es recomendable evitar tomar decisiones importantes bajo estrés o debido a un estado emocional o malestar interno. Esto se debe a que, en situaciones donde aumenta la impulsividad momentánea, es frecuente no ser capaz de tomar buenas decisiones. Por lo tanto, si el estado de estrés es intenso, se recomienda tomarse primero un tiempo para calmar la mente en lugar de tomar una decisión inmediata.

"Encuentre su propia rutina" y técnicas para aliviar el estrés

Como método para el cuidado de la salud mental, el profesor Lee Sang-gyu aconsejó: "Encuentre su propia rutina". El primer paso es intentar llevar una vida relativamente regular, como tener una hora para dormir, una hora para despertarse por la mañana y horas para comer. Junto con esto, enfatizó que se debe crear al menos una técnica propia que permita aliviar el estrés.

Como método de práctica específico, propuso caminar durante unos 10 minutos cerca de casa después de salir del trabajo. Una actividad de caminata que provoque un ligero sudor puede ayudar a aliviar el estrés al activar las funciones cerebrales. Además, resulta efectivo esforzarse por meditar durante unos 5 minutos por la mañana, o dedicar de 5 a 10 minutos al finalizar el día para reflexionar sobre cómo fue la jornada y cómo se siente uno mismo.

También expresó una advertencia sobre la cultura de la comparación que disminuye la autoestima. Al mirar las SNS o los perfiles de otras personas, sentir que todos los demás se están divirtiendo mientras uno no lo está, puede dañar significativamente la propia autoestima. En lugar de comparar, es necesario esforzarse por convertir ese tiempo en un momento en el que uno pueda disfrutar y ser feliz.

Por último, recomendó establecer tres criterios para juzgar cuando surja estrés relacionado con el trabajo después de la jornada laboral. Consiste en preguntarse a uno mismo: "¿Es este un trabajo que debe hacerse obligatoriamente ahora?", "¿Soy yo necesariamente la persona que debe hacer este trabajo ahora?" y "¿Si me esfuerzo y hago este trabajo ahora, cambiará algún resultado?". Si las tres respuestas son afirmativas, dedicarse con el máximo esfuerzo es la forma inteligente de manejar el trabajo mientras se controla el estrés.