Relaciones sociales y salud mental: por qué la soledad aumenta el riesgo de muerte y enfermedades cardiovasculares

Al gestionar la salud mental, un factor tan importante como el ejercicio, el sueño o la dieta son las 'relaciones sociales'. Muchas personas intentan resolver sus problemas mentales por sí solas, considerándolos un asunto de voluntad individual, pero esto se debe a que los seres humanos somos seres que obtenemos estabilidad emocional a través de la interacción con los demás.

Según un video de Uihak Channel Biondwi, el director de Seoul Huimang Psychiatry Clinic, Kim Hyeong-in, explica que la conexión social no es simplemente el número de personas que se conocen, sino un concepto que incluye la estructura y función de las relaciones, así como su nivel de calidad. El Dr. Kim enfatizó que "el hecho de que una persona sienta que 'este es un campamento base seguro' proviene, en última instancia, de sus relaciones", y que a través de la temperatura corporal, la voz y las reacciones de los demás, se percibe que el mundo es un lugar seguro.

La soledad no es solo una emoción, sino una 'señal de salud'

El aislamiento social y la soledad son factores de riesgo que están directamente relacionados con la salud física. El Dr. Kim definió la soledad como una 'señal de salud' y advirtió que, en casos de alto aislamiento social, el riesgo total de mortalidad, incluyendo enfermedades cardiovasculares, puede aumentar significativamente. Esto sugiere que la conexión social es uno de los ejes fundamentales que sostienen la salud física y mental.

Especialmente, la soledad puede aparecer en todos los rangos de edad, pero su frecuencia es mayor en los jóvenes, que tienen una sensibilidad más aguda, o en los ancianos, cuando las personas de su entorno se marchan. Como medida para evaluar el estado de salud actual, el Dr. Kim recomendó verificar: "Cuántas personas hay que se preocupen por mi expresión facial cuando estoy pasando por un momento difícil, o que puedan escuchar mis dificultades y mostrar interés".

Las experiencias de apego crean dos modelos psicológicos

Las experiencias relacionales repetitivas que se acumulan desde la infancia forman el 'apego', que es la base psicológica en la edad adulta. El Dr. Kim explica que estas experiencias de apego crean dos modelos psicológicos importantes. El primero es el modelo propio: '¿Soy una persona digna de ser amada?', y el segundo es el modelo del otro: '¿Me ayudará alguien cuando esté pasando por un momento difícil?'.

Si este apego se forma de manera inestable, puede tener un impacto negativo en la salud mental. Esto incluye actitudes como la ansiedad por el temor a que la otra persona se marche o, por el contrario, una actitud de evitación, manteniendo una distancia excesiva por miedo a que los demás invadan su espacio personal. Para una salud mental sana, el Dr. Kim aconsejó que es esencial esforzarse por mantener la conexión social, compartiendo sentimientos cálidos con las personas cercanas y, si es necesario, contactando primero a los seres queridos para expresar gratitud.