Colágeno ingerido: por qué no se absorbe directamente en la piel y cómo elegir correctamente

Cada vez más personas buscan suplementos de belleza interior, como el colágeno o el ácido hialurónico, para la elasticidad y la hidratación de la piel. Sin embargo, queda la duda de si los nutrientes ingeridos por la boca se transfieren directamente a la piel para producir cambios drásticos. El profesor Oh Seung-won, del Departamento de Medicina Familiar del Seoul National University Hospital, explicó a través de un vídeo de Seoul National University Hospital TV el proceso de absorción del colágeno ingerido, las limitaciones de su eficacia real y los puntos que se deben verificar obligatoriamente al elegir un producto.

Ingestión de colágeno: por qué no va directo a la piel

Muchas personas esperan que, al ingerir colágeno, sus componentes se transfieran directamente a la piel, pero el sistema digestivo de nuestro cuerpo funciona de manera diferente. El colágeno es un tipo de proteína que, al ser ingerida, pasa por el estómago y los intestinos, descomponiéndose en aminoácidos o pequeños fragmentos de péptidos. Estos nutrientes descomprimidos se desplazan por todo el cuerpo, y nuestro organismo asigna los nutrientes prioritariamente para reparar vasos sanguíneos, músculos y órganos esenciales para la supervivencia. Es decir, dado que la elasticidad de la piel del rostro se encuentra en una posición baja en la prioridad de mantenimiento de la vida, los nutrientes ingeridos no se asignan primero a la piel.

No obstante, según investigaciones recientes, existe la hipótesis de que el colágeno no se descompone completamente solo en aminoácidos, sino que parte de él se absorbe en forma de pequeños péptidos, lo que podría enviar señales a las células de la piel para inducir la síntesis de colágeno. Por lo tanto, aunque el colágeno y el ácido hialurónico ingeridos pueden ayudar parcialmente con los indicadores relacionados con la piel, es difícil esperar un efecto mágico que rejuvenezca la piel como se describe en la publicidad.

Colágeno de bajo peso molecular y ácido hialurónico, ¿cuál es la forma efectiva de elegirlos?

La explicación de que el "colágeno de pescado de bajo peso molecular", con un peso molecular pequeño, tiene una alta tasa de absorción tiene sentido, pero esto no se traduce directamente en un efecto de mejora de la piel. La diferencia de eficacia según si es de origen marino o animal tampoco es abrumadora. En cuanto al ácido hialurónico, existen estudios que indican que puede tener un efecto positivo en la hidratación, pero esto podría ser una hidratación temporal y difiere de mejorar fundamentalmente la propia barrera cutánea. Si no se cuenta con hábitos de vida básicos como un sueño suficiente, ingesta de agua y uso de humectantes, los suplementos tendrán sus límites.

Entonces, ¿qué se debe verificar al elegir un suplemento? El profesor Oh Seung-won presentó los siguientes cuatro criterios.

Primero, se debe verificar la etiqueta de "alimento funcional para la salud" y su funcionalidad específica. No basta con mirar solo el contenido de los componentes; es importante confirmar si el producto ha sido reconocido por el Ministry of Food and Drug Safety con una funcionalidad como "puede ayudar a la hidratación de la piel". Segundo, en el caso de productos combinados, se debe observar la duplicación de componentes. Si contiene vitamina C, biotina o zinc, estos podrían coincidir con los componentes de un multivitamínico que ya se esté tomando, lo que podría causar una ingesta excesiva. Tercero, verificar las alergias y los grupos de precaución. Los productos de origen marino pueden no ser adecuados para personas con alergia a los mariscos, y las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben tener precaución antes de consumirlos. Por último, si aparecen síntomas como picazón, exudación, inflamación o erupciones en la piel, es prioritario acudir a una institución médica para recibir tratamiento en lugar de depender de los suplementos.

En conclusión, debe recordarse que lo más importante para prevenir el envejecimiento de la piel y mantener la salud son los hábitos de vida básicos, como el uso de protector solar, una ingesta suficiente de agua, el consumo de frutas y verduras, y un sueño y una hidratación adecuados, más que un solo sobre de un suplemento costoso.