Desde la coordinación en salto de altura hasta los pasos en tenis de mesa: métodos de entrenamiento personalizados por disciplina

Se han revelado métodos de entrenamiento personalizados por disciplina para respaldar el rendimiento de los atletas de la selección nacional de Corea del Sur que participan en los Juegos Asiáticos Aichi-Nagoya 2026. Según un video del Ministry of Culture, Sports and Tourism, el profesor Hong Jeong-gi, experto en medicina deportiva, presentó las capacidades físicas necesarias según las características de cada disciplina y movimientos específicos para fortalecerlas.

Coordinación para salto de altura y fortalecimiento de la flexibilidad de hombros para natación

La clave en la disciplina de salto de altura es la potencia de salto y la coordinación corporal. En el video, se presentó un movimiento de salto juntando las manos y tocando las rodillas para ayudar al movimiento del saltador de altura. El objetivo es aumentar la capacidad de control corporal necesaria para pasar la barra.

En el caso de la natación, la flexibilidad y fuerza de los hombros, así como la flexibilidad del tronco (espalda), son importantes. El video mostró un movimiento en el que, tras adoptar una postura de cuatro apoyos, se levantan ligeramente los brazos hacia los lados, luego se bajan completamente por debajo de los brazos y finalmente se estiran los brazos hacia arriba con una mano. Este movimiento ayuda a aliviar el dolor y aumentar la flexibilidad en el cuello, los hombros y la espalda, que tienden a tensarse.

Movimientos para desarrollar la agilidad en esgrima y la fuerza de la parte inferior del cuerpo en tenis de mesa

Como entrenamiento para la velocidad rápida y la agilidad de los esgrimistas, se presentó el movimiento de 'footwork'. Consiste en mantener el pie delantero orientado hacia el frente y el pie trasero formando un ángulo recto, para luego mover los pies como si fuera una araña. Esto tiene como fin mejorar los movimientos instantáneos de los pies necesarios durante un combate de esgrima.

En la disciplina de tenis de mesa, la fuerza que emana de las piernas es esencial para realizar ataques potentes. Para ello, se presentó el movimiento de 'side step swing squat'. Es una forma que combina el movimiento de desplazarse lateralmente manteniendo una postura de sentadilla con un movimiento de balanceo de los brazos. Este ejercicio permite desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo y, al mismo tiempo, obtener un efecto de ejercicio para los hombros al mover los brazos.