走り高跳の協調性から卓球のステップまで、種目別カスタマイズ運動法

愛知・名古屋2026アジア競技大会に出場中の韓国代表選手の競技力を支える、種目別のカスタマイズ運動法が公開された。文化体育観光部の映像によると、スポーツ医学の専門家であるホン・ジョンギ教授は、種目の特性に応じて必要な身体能力と、それを強化するための具体的な動作を提示した。

走り高跳の協調性と水泳の肩の柔軟性強化法

走り高跳の種目の核心は、パワージャンプ力と身体の協調性（コーディネーション）である。映像では、走り高跳選手の動きを助けるために、手を合わせて膝に触れさせながらジャンプする動作を紹介した。これは、バーを越えるために必要な身体調節能力を高めることを目的としている。

水泳の種目の場合、肩の柔軟性と力、そして体幹（背中）の柔軟性が重要である。映像では、四つん這いの姿勢をとった後、腕を横に軽く上げた後、腕の下へぐっと下げてから片手で万歳をする動作を披露した。この動作は、硬くなりやすい首と肩、背中の痛みを緩和し、柔軟性を高めるのに役立つ。

フェンシングの敏捷性と卓球の下半身の力を養う動作

フェンシング選手の速いスピードと敏捷性のための訓練としては、「フットワーク」の動作が提示された。前足を正面に向け、後ろ足を直角にする姿勢をとった後、クモが動くように足を動かす方式である。これは、フェンシングの試合中に必要な瞬間的な足の動きを改善するためのものである。

卓球の種目は、強力な攻撃のために脚から湧き出る力が不可欠である。このために、「サイドステップ・スイング・スクワット」の動作が紹介された。スクワットの姿勢を維持しながら横に移動する動作と、腕を振るスイング動作を結合した形態だ。この運動は、下半身の力を養うと同時に、腕を動かすことで肩の運動効果も同時に得ることができる。