社会关系与心理健康：为何孤独会增加心血管疾病等死亡风险

在管理心理健康时，与运动、睡眠、饮食同样重要的要素就是“社会关系”。许多人将心理问题归结为个人意志问题并试图独自解决，但因为人类是需要通过与他人的互动来获得情感稳定感的存在。

根据Uihak Channel Biondwi的视频，首尔希望精神健康医学科院长Kim Hyeong-in解释说，社会连接不仅仅是认识的人数，而是一个包含关系结构、功能以及质量水平的综合概念。Kim院长强调：“人之所以能感觉到‘这里是安全的基地营’，归根结底源于关系”，并通过他人的体温、声音和反应，感知到这个世界是安全的地方。

孤独并非单纯的情感，而是“健康信号”

社交隔离和孤独是与身体健康直接相关的危险因素。Kim院长将孤独定义为一种“健康信号”，并警告说，社交隔离程度较高时，包括心血管疾病在内的整体死亡风险可能会显著升高。这表明社会连接是支撑身心健康的核心支柱之一。

特别是孤独感可能出现在各个年龄层，但在感性敏锐的年轻人或身边人离去的年长者中出现频率较高。Kim院长建议，可以将“当我感到困难时，有多少人会担心我的表情，或者能让我讲述困难并获得关注”作为衡量当前自身健康状态的标准。

依恋经验造就的两种心理模型

从童年时期开始积累的重复性关系经验，会形成成年后的心理基础——“依恋”。Kim院长解释说，这种依恋经验会造就两种重要的心理模型。第一是“我是否是一个值得被爱的人”的自我模型，第二是“当我遇到困难时，他人是否会帮助我”的他者模型。

如果这种依恋形成得不稳定，可能会对心理健康产生负面影响。例如担心对方会离开而感到焦虑，或者相反，担心他人侵犯自己的领域而表现出过度保持距离的回避型态度等。Kim院长建议，为了拥有健康的心理状态，必须努力维持社会连接，例如与身边的人分享温暖的情感，并在必要时主动联系珍视的人并表达感谢。