건강정보

유산균 다이어트 열풍 '과민성대장증후군' 증상 완화에도 도움? 살도 빼고 아랫배 통증 및 설사·가스도 잡고

유산균 효능↑ 높이려면 프리바이오틱스·프로바이오틱스 함께 먹어야...식이섬유 많은 음식도 장내 유익균 증식에 도움

▲(사진출처=ⓒ게티이미지뱅크) 프리바이오틱스 먹는법·복용법 프리바이오틱스는 대부분 가루(분말)형태나 캡슐 형태로 섭취하게 된다. 프리바이오틱스가 함유되지 않은 프롤린유산균, 모유유산균 등의 다양한 유산균을 섭취하고 있다면 프리바이오틱스 가루를 함께 첨가해 먹는것도…

화학용매 사용 여부 확인하는 '크릴오일' 인증마크? 확인 후 구입! 크릴오일 효능과 부작용 정리

크릴오일 고르는법과 먹는법 크릴오일 파는 곳은 많고 고르는 법을 몰라 고민이라면 인지질 함량과 NCS 인증마크, 산패안전성 여부 세가지는 확인하자. 인지질 함량은 높을수록 효과를 볼수 있으며 NCS는 화학용매를 사용했는지 여부에 따라 스티커나 제품 패키지에 표기된 경우…

'헬스보이' 김종국도 먹는 단백질 보충제, 부작용 없을까? '단백질보충제' 효과와 닭가슴살 등 단백질 많은 음식 추천

단백질 많은 음식 계란은 단백질 많은 음식으로 잘 알려졌다. 두부 한 모 단백질 함량은 10g이다. 홍합과 소고기, 연어 등은 맛좋은 요리를 만들어 먹을 수 있는 음식이다. 연어회나 연어덮밥, 아보카도 연어비빔밥, 연어샌드위치 만들기로 먹을 수 있다. 오징어, 치즈 역시…

50대 여성이라면 고민할 수밖에 없는 '여성 갱년기 증상', 증상은 개인에 따라 차이 보여

▲(사진출처=ⓒ게티이미지뱅크) 갱년기에 좋은 음식과 영양제 갱년기 증상은 수년에 걸쳐 나타날 수 있으 평소 갱년기 증상 관리를 하는 것이 중요하다. 갱년기 원인은 여성호르몬이 분비되지 않아 발생하는 증상으로 여성호르몬을 대체할 수 있는 음식과 영양제 등을 섭취하는 것이…

국민 30%가 호소하는 '고혈압'…"예방 위해 술은 하루 2~3잔으로"

과도한 스트레스, 음주, 흡연 등의 나쁜 생활습관이 일상이 된 사람들에게는 '고혈압'이라는 질병이 흔히 생겨날 수 있다. 흔히 고혈압은 중·노년층만의 질환이라고 생각하지만, 최근 30·40대의 '젊은 고혈압' 환자가 많아지고 있어 남녀노소 모두 고혈압 예방에 필요성이 강조되고…

[현대인 사망원인 1위 '암'] 폐암·대장암·췌장암·구강암·자궁암 등 … 대한민국 '5대암' 초기증상은?

암은 한국인 사망 원인 높은 비율을 차지한다. 대표적인 알려진 대장암, 췌장암, 구강암, 자궁암, 폐암은 한국 사람들 중에서 많이 걸리는 질환이다. 이러한 암들을 피하기 위해 예방과 조기 진단을 실천하는 것이 기본이다. 또한 암을 자가 진단 하는 법을 확인하는 것도 좋은 방법…

'발이 걸을 때 마다 아프고 힘들다면' 내가 자주 신는 키높이 깔창때문이야?... 너무나 아픈 발바닥, '족저근막염' 이유 + 증상과 치료방법에 대해 알아보자

요즘사람들은 키높이깔창이나 하이힐을 사서 신는데 다만 이런 키높이깔창이나 하이힐 같은 것들에 중독된다면 무심코 걸을때 발 통증이 심해진다는 것을 알 수 있을 것이다. 발바닥 통증을 유발하는 족저근막염이란 우리 발바닥 속에 있는 근육을 둘러싸고 있는 막에 생긴 염증을 말한다…

율무 효능 티눈·사마귀 제거법으로 탁월? 몸에 좋은 율무의 다양한 효능과 먹는법 부작용은?

율무 먹는법은? 우리나라에서 율무는 율무차, 볶은 율무 등으로 자주 섭취한다고 알려졌다. 시중에 판매되는 율무차는 가공된 형태로 집에서 율무차 만드는법은 율무를 볶아 우리면 고소한 맛을 느낄 수 있다고 한다. 볶은 율무를 넣고 물을 끓인 후 물이 식은 후 율무를 건져내면…

레몬밤은 레몬향이 나는 허브, 심신안정은 물론 다이어트 효과 UP↑ 다양한 레몬밤 효능과 먹는법 및 부작용은?

레몬밤 먹는법 레몬밤 다이어트 효과를 얻기 위해서는 레몬밤차 보다는 레몬밤 분말을 사용하는 것이 좋다. 레몬밤 다이어트는 레몬밤 알약, 레몬밤 캡슐을 섭취하면 좋다. 알약 등에 거부감이 있다면 레몬밤 추출분말을 음식 등에 섞어 먹는 것도 좋은 방법이다. 레몬밤 부작용…

당뇨에 좋은 음식 여주, 생소한 모양의 여주 손질법은? 여주 효능과 여주 먹는법·부작용은?

여주 고르는법 및 먹는법 여주는 다양한 방법으로 섭취할 수 있다. 여주는 보통 여주분말, 여주환, 여주즙, 여주차 등으로 섭취하며, 여주 볶음 등으로 섭취할 수 있다. 이러한 여주 고르는법은 표면이 선명하고 진한 녹색을 띠는 것을 고르는 것이 좋다. 또한 여주의 끝부분이…

달콤, 고소? 맛 거부감 없다? 면역력 높이는 음식 프리바이오틱스 효능·부작용

모유유산균 가루 분말 다이어트 모유유산균은 임신변비와 다이어트 등에 효능이 있다. 모유 유산균은 임산부가 임신초기증상이 나타나면 모유 수유 기간까지 복용하면 좋다. 모유 유산균은 여성 산모의 모유에서 분리된 균을 말한다. 모유는 당 흡수를 억제해 체지방을 변으로 빼는 법으로…

모유유산균, 체중 감량에 뛰어나..채소와 함께 섭취하면 효과 두배

모유유산균이 건강과 체중감량의 효과를 볼 수 있는 것으로 알려지면서 각광받고 있다.   최근 다수 TV 생활정보 프로그램들이 모유유산균의 효능에 대해 자주 소개되고 있다.  모유유산균은 식이섬유가 풍부한 고구마 등 채소와 함께 섭취하면 효과는 두배가 된다.  모유유산균을…

[내장지방없애는법] 비타민나무열매 얼만큼 먹어줘야 살 빠질까?.. 비타민열매 먹는 방법은?

'산자나무' 비타민나무 열매는 건강에 좋다고 주목받고 있다. 국내에선 화제가 된 지 얼마 안됐지만 유럽은 고대부터 건강해지기 위해서 이용됐다. 또 우주비행사들이 우주에 갈때 피부에 방사선이 닿을까봐 산자나무 열매를 가루로 만들어서 크림을 개발했다. 또한 토양이 침식되지 않게…

체한 것 같은 느낌 과 트림이 계속 나온다면 '역류성식도염' 의심해보자... '역류성식도염' 증상과 '역류성식도염 진단'과 '역류성식도염'치료에 좋은 음식?

현대인들은 스트레스와 서구화된 음식 섭취 버릇으로 몸이 어쩌면 약해지고 있는데, 식도까지 이런 질병에 노출돼 있다. 체한 증상이 나타나듯이 배가 무거워 더부룩하여 불편하고 자주 발생하는 더부룩한 증상과 트름이 계속 나오면 '역류성식도염'인지 점검해봐야 한다. 그렇기 때문에…

"식약처에서도 인정했다!" 간에 좋은 음식, best 3가지는?

간은 우리가 섭취한 영양소를 저장하고, 체내로부터 들어온 각종 유해물질을 해독한다. 이렇듯 많은 역할을 하는 간에 이상이 생기면 ▲식욕부진 ▲황달 ▲잇몸 출혈과 코피 ▲ 피로감 등이 나타날 수 있다. 만약, 앞서 말한 증상이 되풀이되기 시작하면 간 기능 저하를 의심해봐야…

'화장실만 몇번째'...더운 여름 특히 조심해야 할 장염 ,장염 감염시 나타나는 초기증상과 장염 걸렸을 때 먹을 음식은? 장염이 걸리는 이유?

더운 여름철에는 우리가 먹는 음식들이 잘 썩곤 한다. 이런 이유로 이것은 우리 인체에 나쁜 영향을 끼치는 물질들이가득한 음식을 먹어서 감염됐거나 감염, 독소의 형태의 질환 체내 소화기관에 염증 증상이 나타나는 것을 일컫어 장염이다. 이말은 즉 장염은 체 내 장에 발병한 염증과…

[단기다이어트] 프로바이오틱스, 다이어트 도움되고 아토피에도 좋다고?... 프리바이오틱스 풍부한 음식까지!

요며칠 다양한 유산균이 관심을 받은 이후 프리바이오틱스가 대세로 떠오르게 됐다. 그러나 프리바이오틱스가 살을 빼주는 것만으로 화제가 된 것은 아니다. 유산균이 살고 있는 장은 신체의 면역력을 책임을 지고 있어서다. 따라서 장의 건강은 신체의 건강을 맡고 있다고 봐야한다…

[뇌건강다스리기] 기억을 지워버리는 '치매' 잘 먹어도 예방이 가능하다고?... '뇌에 좋은 음식' 먹고 치매 예방가능해 치매가 걸리는 이유 및 증상은?

많은 사람들은 서구화된 생활로 인해 다양한 성인병을 가지고 있는데 또한 혈관에 질환이 생긴다면 건강을 해칠 수 있다. 게다가 혈관문제로 생긴 병같은 경우 굉장히 위험한 심근경색에 노출될 위험이 있어서 생각치 못한 사망의 위험이 있다. 때문에 본인의 식습관과 생활습관을 잘…

생리가 멈추고 유방통증이 있는데 임신 증상인가?… 배란일 X 임테기 사용법 알아보고 '임신초기증상에 대해 숙지하자'

아기를 기다리던 사람들이 임신을 하게됐다면 임신 사실을 알았다면 많은이들에게 축하인사를 듣지만 시기가 임신초기라 티가 잘 나지 않았을 때 본인도 자기의 임신을 모르고 넘어 갈 수 있다. 그러나 남녀가 보통 성관계를 하고 나면몇달 동안 생리가 없거나 가슴이 붓는 증상 등 다양한…

'너무 고가의 치과치료, 꼭 받아야 하는데' 고가의 치과치료 임플란트와 틀니, 달라?... 가격 말고 각각 장점 및 단점은?

임틀란트, 틀니라는 단어를 들으면 어르신들만 쓸것 같으나 이런 임틀란트 등의 치과치료가 필수 인 사람은 어르신이든, 젊은이든 상관이 없이 늘어나고 있는 추세다. 이 뜻은, 틀니에 익숙한 연령층은 물론이고 틀니와는 거리가 먼 것 같은 젊은층의 인구도 점점 증가하고 있는 추세다…

달라진 정책, 2019년 국가건강검진, 정신건강검사(우울증) 확대

정부에서는 암과 심혈관질환, 뇌혈관질환을 최대한 빨리 진단해 치료하거나 삶의 질을 높이고자 국가검진을 실시하고 있다. 정부에서 실시하는 일반건강검진은 심·뇌혈관질환의 위험 원인인 이상지질혈증, 고혈압, 당뇨병, 비만 등을 조기에 체크할 수 있도록 검사항목이 구성되어 있다…

여성갱년기와 유사한듯 차이가 있는 '남성갱년기' 자가진단법

갱년기라고 하면 통상적으로 여성들만 걸리는 것으로 오해하기 쉽다. 주변의 많은 여성들이 여러가지 갱년기 증상을 체감하기 때문이다. 그러나 최근에는 여성 뿐만 아니라 남성들도 갱년기 증상을 겪는다는 것이 알려지면서 여러 사람들이 남성갱년기에 대한 궁금증이 커졌다. 여성갱년기와…

[내장지방제거] 모두에게 사랑받는 프롤린유산균 알아보니... 유산균 풍부한 음식 및 TV에 등장한 케피르 알아보자

바캉스 준비로 인해 다이어트를 시도하는 트렌드가 됐다. 하지만 무리하게 시도하거나 다이어트약을 남용하면 건강을 버릴 위험이 있다. 따라서 건강한 다이어트를 해야 한다. 최근 유산균으로 하는 다이어트가 화제가 되고 있다. 해당 다이어트 방법은 유산균이 풍부한 음식을 섭취하는…