若要激活帮助大脑排出废物的“Glymphatic System”，睡眠是核心

我们的大脑整天都在不停地活动并消耗能量。在这个过程中，必然会产生像代谢产物这样的“垃圾”，最近医学界正关注着大脑特有的、能够高效排出这些废物的系统。根据 Uihak Channel Biondwi 的视频，大脑的废物排出系统——“Glymphatic System”会在我们睡觉时被激活，起到清理大脑的作用。

大脑的清洁工：Glymphatic System 与废物的真面目

大脑中存在着一种将血液与大脑分离以防止有害物质进入的屏障。虽然这具有保护大脑的优点，但同时也成为了让废物难以排出的缺点。为了弥补这一点，大脑会利用脑脊液启动“Glymphatic System”来排出废物。这里所说的“毒素”并不单纯指从外部进入的有害物质。

视频中，出演者将毒素的范围分为三类。第一是能量循环运行后剩余的代谢产物；第二是变性的蛋白质碎片。特别是被认为是阿尔茨海默病原因的“β-淀粉样蛋白”，如果不能被适当地分解并堆积起来，就会破坏脑细胞。第三是脑脊液内钠、钾、钙等离子的失衡以及免疫系统的反应。如果这些废物不能被妥善排出，大脑会将其识别为病菌并引发炎症反应，从而可能导致炎症再次诱发痴呆的恶性循环。

帕金森病、肌萎缩侧索硬化症、阿尔茨海默病的区别

堆积在大脑中的蛋白质毒素会根据疾病的不同表现出不同的形态。视频中将容易混淆的主要退行性脑疾病的区别区分如下：

首先，阿尔茨海默病是一种由于正常的蛋白质未能被分解酶正确切割，导致变长的“β-淀粉样蛋白”沉积在大脑中，从而降低认知功能的疾病。相反，帕金森病是由于中脑部位堆积了名为“路易体”的蛋白质而发生的。中脑是产生多巴胺并调节运动的部位，如果此处堆积了毒素导致多巴胺分泌减少，运动就会出现问题。如果这些路易体扩散到大脑皮层，也可能伴随痴呆症状。

肌萎缩侧索硬化症与前两种疾病的形态略有不同。这是一种负责运动的“运动神经”本身逐渐萎缩的疾病，虽然感觉功能得以维持，但会出现手部无力、发音不清，最终甚至会导致呼吸肌出现问题。据了解，肌萎缩侧索硬化症不仅受蛋白质毒素影响，还受到基因异常等多种原因的复合作用。简而言之，阿尔茨海默病的核心是认知功能，帕金森病是运动调节，而肌萎缩侧索硬化症则是运动神经本身的破坏。

压力对大脑功能下降及额叶功能的影响

在脑血流量检查“SPECT”结果中，如果额叶活动较低，或者在脑电波中观察到慢波（Theta波、Delta波），这可能意味着大脑功能暂时下降。特别是严重的心理压力是导致大脑结构和功能发生变化的主要原因。

在正常状态下，额叶会下达指令并进行调节，通过“Top-down”流程高效地执行认知功能。但是，如果慢性压力持续存在，大脑深处的“杏仁核”会过度激活。一旦杏仁核被激活，就会出现脱离额叶控制的“Bottom-up”形式的反应，结果导致额叶的认知功能大幅下降。如果这种状态被放任不管导致额叶功能完全停止，大脑比起努力拯救细胞，更有可能选择 Shutdown，从而面临导致脑细胞流失和结构缩减的轻度认知障碍风险。

因此，如果怀疑大脑功能下降，管理心理压力并养成通过充足且深度的睡眠来让大脑的排出系统——Glymphatic System 顺畅运作的生活习惯，比什么都重要。