건강정보

동안의 비결, '페이스 요가'

▲출처=위키미디어 커먼스 요가는 건강과 젊음을 유지하는데 도움이 된다. 최근에는 신체의 건강을 유지하는 것 외에도 얼굴을 젊어지게 하는 페이스 요가가 등장해서 화제가 되고 있다. JAMA 피부과의 연구에 따르면, 페이스 요가를 30분씩 주 수회씩 20주간 하면 얼굴 나이가…

FAM타임스 · 2018.01.09

한 달에 한 번씩 괴로운 생리통 완화법

극심한 고통의 생리통 ▲출처=셔터스톡 한 달에 한 번 잊을만하면 찾아오는 생리는 여성만이 겪는 특징 중 하나이다. 월경은 그 자체만으로도 번거롭지만 함께 찾아오는 '생리통'은 괴로움까지 안긴다. 하늘이 노래지고 일상생활이 어려울 정도이다. 아픈 것을 꾹 참고 진통제에…

FAM타임스 · 2018.01.09

혈관 건강 지키려면?, 꼭 챙겨야 하는 콜레스테롤 낮추는 음식

혈관 건강에 치명적인 위협을 줄 수 있는 콜레스테롤 ▲출처=픽사베이 콜레스테롤은 우리 몸에서 양면적인 성질을 갖고 있다. 지방 성분의 일종으로 우리 몸이 유지되기 위해 꼭 필요한 콜레스테롤은 세포막과 호르몬 등을 만드는 데에 큰 역할을 한다. 하지만 자칫 콜레스테롤이 과다하게…

침을 삼킬 때마다 극심한 통증 '목감기'…'빠르게 낫는 레시피'

▲출처=플리커 목감기에 걸렸을 때 가장 힘든 점은 침이나 음식물을 삼킬 때마다 느껴지는 통증이다. 겨울철에도 사라지지 않는 미세먼지의 영향으로 전보다 목감기 환자가 점점 증가하고 있다. 특히나 70년 만에 찾아온 한파와 건조한 날씨가 이어지면서 기침, 가래 등을 호소하고 있는…

병원 방문 없이 할 수 있는 셀프치아미백 방법은?

하얀 치아와 환한 미소는 아름다움의 상징이다 ▲출처=픽사베이 치아가 보이는 환한 미소는 선하고 부드러운 인상을 준다. 하지만 누런 치아로 맘껏 웃지 못하는 사람이 많다. 아무리 양치질을 열심히 해도 누렇게 변색한 치아는 지저분해 보이기 때문이다. 그렇다고 고가의 치아미백은…

시력 좋아지는 법, 노력으로 가능할까

전자기기 사용은 시력 저하를 부른다 ▲출처=픽사베이 생활의 대부분을 컴퓨터와 스마트폰과 함께하는 만큼 급격한 시력저하를 보이는 경우가 늘었다. 특히 어린이들의 경우 스마트폰 게임에 빠져있는 경우가 많아 어렸을 때부터 시력 저하로 인한 안경 착용 사례가 증가했다. 수술 없이…

생각보다 많은 녹차효능, 녹차를 꼭 마셔야 하는 이유

따끈한 녹차 한잔은 긴장을 이완시켜주는 효과가 있다 ▲출처=픽사베이 녹색은 우리의 몸과 마음을 평안하게 해준다. 그것은 음식에서도 마찬가지다. 녹색을 가진 식품들은 대체로 건강에 긍정적인 영향을 준다. 가장 대표적인 음식이 녹차다. 요즘처럼 추운 겨울에는 따끈한 녹차…

"입안이 헐고 있다"...고통스런 구내염의 원인과 증상

▲출처=셔터스톡 흔히 입안이 헐었다고 표현하는 구내염. 입안이나 입술 등에 원형이나 타원형의 궤양이 하얗게 생기거나 물집 형태로 띄엄띄엄 나타나면서 동시에 통증까지 수반한다. 구내염은 점막염의 한 형태로, 입의 내부와 표면의 얇은 피부 피복물로 구성돼있다. 입술에 일어나는…

구내염의 원인 '백태', 관리하는 법

▲출처=셔터스톡 보통 옅은 분홍색으로 이루어진 혀. 그러나 일부 사람들은 혀의 표면이 하얗게 변하는 백태 혹은 설태 증상을 보이기도 한다. 구내염의 원인이 되는 백태. 이제부터 원인과 제거 방법을 알아보자. 백태는 보통 얇고 하얀 막으로 덮여있는 상태를 일컫는데, 박테리아나…

'건강한 정신 건강', 영국인들 2018년 새해 목표 3위 기록

▲출처=픽사베이 뉴스허브(News Hub)는 "비드바인(Bidvine)의 온라인 마케팅 서비스 조사 결과, 영국인이 가장 선호했던 '다이어트' 등 전형적인 새해 목표가 2018년에는 '정신 건강을 개선'하는 것으로 변화되었다"고 보도했다. 설문 조사에 따르면, 정신 건강…

은은한 향기의 차, 녹차효능 대해부

▲출처=셔터스톡 은은한 향기가 매력적인 녹차. 커피가 부담스러워 녹차를 마시는 사람들이 증가하면서 녹차 효능도 각광받고 있다. 최근에는 집들이 선물로 녹차를 주고받는 경우도 늘어났다. 그럼 이제부터 녹차가 주는 이로움에 대해 알아보자. 녹차 구성물 녹차는 중국과 인도에서…

충치 치료, 통증 줄고 간단해진다

▲출처=셔터스톡 많은 사람들이 치과 병원 가기를 두려워한다. 특히 충치를 뽑거나 제거해야 한다면 더욱 그렇다. 그러나 발전하는 의학 기술로 인해, 치과 치료는 통증이 점차 줄어드는 방향으로 개선되고 있다. PBS 방송은 모든 성인의 90%가 충치를 앓고 있다고 전했다…

지루성 피부염의 원인, 위험 요소 및 치료법

▲출처=셔터스톡 얼굴, 귀, 가슴에 각질이나 뾰루지가 생기면 상당히 신경 쓰인다. 이것은 일반적인 피부 질환인 지루성 피부염일 가능성이 있다. 지루성 피부염이란 피지선이 많이 분포한 신체 부위에 나타나는 습진이다. 피지선은 피부에 있는 외분비샘이다. 이 기관의 주요 목적은…

시도 때도 없이 입맛이 당길 때, 간단한 식욕억제방법

자신도 모르게 식욕을 느끼는 것을 제어하는 것은 쉽지않은 일이다 ▲출처=픽사베이 추운 겨울이 지날 때쯤이면 예쁘고 멋있는 봄옷을 미리 사게 된다. 그러나 막상 때가 되어 입어보면 하나같이 맞지 않는다. 그야말로 '멘붕'이다. 여성들이라면 특히 이런 상황에 대한 공포감이 있을…

너도! 나도? 학업에 지친 고등학생을 위한 다이어트…'핵심 가득 비법'

▲출처=픽사베이 한 포털사이트에서 고등학생 851명을 대상으로 "새해에 가장 원하는 소원과 입시가 끝난 후 하고 싶은 것은?'이라는 설문조사를 실시한 결과, 1위를 '다이어트(55.3%)로 꼽은 것으로 나타났다. 또 우리나라 청소년 3명 중 1명은 다이어트를 해본 경험이…

변비 직빵 방법, 불편한 뱃속 청소하기

변비로 불편함을 호소하는 사람이 많다 ▲출처=셔터스톡 온종일 앉아서 생활하는 현대인의 생활습관과 탄산음료, 탄수화물 위주의 식습관으로 변비로 고생하는 사람이 많다. 특히 여성의 경우 임신과 출산을 경험하면서 프로게스테론 호르몬 분비가 활발해져 장운동 저하와 변비를 함께 겪는…

코감기 빨리 낫는 법, 답답한 코에서 해방되기

차갑고 건조한 공기로 코감기 환자가 늘어났다 ▲출처=셔터스톡 영하 10도의 추위가 이어지면서 감기 환자가 속출하고 있다. 코감기는 비염의 한 종류로 낮은 기온과 건조한 대기, 피로로 인해 면역력이 약해진 상태에 세균이나 바이러스가 코점막에 염증을 일으켜 발생하는 질환이다…

겨울철 건조하고 가려운 두피 관리하기

▲출처=셔터스톡 겨울철에는 춥고 건조한 공기로 인해 천식이나 독감과 같은 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다. 또는 두피가 건조해져 가려움증이 유발되기도 한다. 하지만 가렵다고 무심코 긁으면 두피가 자극되어 가려움증이 더 심해진다. 두피 치료를 시작하기 전에 우선 두피의…

앉아서 하는 간단한 운동법

▲출처=맥스픽셀 바쁜 일정과 생활로 인해 따로 시간을 쪼개서 규칙적인 운동을 하기란 쉽지 않다. 성인은 살이 찌기 쉬운데 사무실에서 앉아서 일하는 경우는 더욱 그렇다. 운동시간을 따로 만들지 않고 휴식시간에 앉아서 할 수 있는 간단한 운동법을 소개한다. 1. 하체 스트레칭…

생수, 생각만큼 건강에 유익한가?

▲출처=팩셀스 타임매거진의 온라인 기사에 따르면, 생수의 인기가 급성장 중에 있는 것으로 나타났다. 그러나 전문가들은 모든 전처리 되지 않은 물이 물이 식수로 안전한 것은 아니라고 경고한다. 여과, 가공되지 않은 물을 의미하는 생수는 애호가들에 의해 수돗물이 염소와 같은…

겨울이면 다가오는 불청객, 안구건조증 증상을 벗어나려면?

안약이나 인공눈물을 활용하면 안구건조를 조금이나마 방지할 수 있다 ▲출처=위키미디어 커먼스 인간의 몸이 천 냥이면 눈이 구백 냥이라고 한다. 눈이 뻑뻑해지고 따끔거리기 시작하면 상당수의 사람은 시야 확보가 어려워 일상생활조차 어려워진다. 인간의 눈은 항상 촉촉하게 유지되어…

FAM타임스 · 2018.01.04

비듬 없애는 방법, 비듬은 왜 생길까?

겨울철 신경 쓰이는 비듬 ▲출처=셔터스톡 검은색, 남색 등 어두운 색깔의 옷을 자주 입게 되는 겨울이다. 어두운 색깔의 옷은 어깨 위로 떨어진 비듬이 더 잘 보여 비듬으로 고생하는 사람에게는 큰 골칫거리이다. 마치 눈이 내린 것 같은 비주얼이 지저분한 인상을 주기 때문이다…

FAM타임스 · 2018.01.04