大切な試験を控えた受験生のためのヒント

［ファムタイムズ Jennylyn Gianan記者］小テストから人生を大きく変え得る国家試験、大学修学能力試験など、試験は受験生に大きなストレスをもたらす。

試験が迫っている受験生は無理に勉強せず、ある程度頭を休ませるとよい。自分を追い込みすぎると、脳は必要な情報を吸収できなくなる。本やまとめノートには目を通しても、練習問題はできるだけ解かないほうがよい。

緊張をほぐすことも重要だ。映画やスパ、ネイルアートなどもよい。試験当日に最高のコンディションへ持っていくには、できる限り体をリラックスさせる必要がある。

試験前は緊張する受験生が多く、特に試験前夜には眠れないことが多い。

試験前日には、まず身分証明書や筆記用具などを必ず確認し、許可されているなら防音用の耳栓を持参するのもよい。また、試験後にホテルへ宿泊するなら予約を確認しよう。もちろん、楽な服を持っていくことも忘れないようにする。

大学修学能力試験などでは、携帯電話を所持してはならない。そのため、試験当日は最初から自宅に置いてくるのがよい。

アラームを複数設定する。早起きが苦手なら、アラームをいくつも設定するとよい。寝坊して、数カ月間準備してきた試験を台無しにしないようにしよう。

そして、お祝いの計画を立てるのもよい。試験後は自分が最大限の力を発揮したと分かっているのだから、自分にご褒美を与える時間を持とう。

自分に自信を持ち、自分自身を励まそう。「自分ならできる。後悔のないように試験を受ける」と心の中で誓うのもよい。

迷信を信じてはいけない。多少ばかばかしく見えるかもしれないが、自分の気分がよくなることはしてもよく、幸運を呼ぶシャツがあるなら着てもよい。

ストレスを抱えないようにしよう。その状態では最高の結果を期待するのは難しい。大きく息を吸い、緊張をほぐそう。

試験について話さないほうがよい。試験を受けた後も、試験について話さないようにしよう。結果が出るまで、受験生はストレスを感じ続けることになる。

Jennylyn Gianan fam1@pcss.co.kr