[폐에좋은음식] 나한과, 잘못 먹다가 '중독'돼.. 효능과 먹는법, 부작용은? 칼로리 0 다이어트음식으로 딱

[폐에좋은음식] 나한과, 잘못 먹다가 '중독'돼.. 효능과 먹는법, 부작용은? 칼로리 0 다이어트음식으로 딱

정지나 2019-01-13 00:00:00

▲기침에 좋은 나한과 (사진=ⓒGetty Images Bank)

나한과가 가래 삭히는 법, 목에 가래 제거에 효능이 있다는 사실이 알려지면서 나한과 먹는 방법이나 부작용에 대한 세간의 관심이 높다.

▲폐 건강에 좋은 나한과 (사진=ⓒ채널A '닥터지바고')

나한과 효능, 감기에 좋은 음식

나한과는 정장 작용과 생활습관병 예방, 항암효과, 기침 진정의 효능이 있다. 나한과에는 각종 미네랄과 영양성분이 풍부해 당뇨병과 고지혈증에 좋은 음식으로 유명하다. 여기에 나한과의 단맛은 설탕의 300배로 높은 편이지만 칼로리가 거의 없어 다이어트 식단 음식으로도 좋다. 아토피나 알레르기에 약한 사람들이 먹기 좋은 음식으로도 알려져 있는데 나한과에는 활성산소를 제거하는 효능 있어 아토피를 가진 어린 아이들에게 좋다. 한편 나한과의 모그로사이드는 장에서 비피더스 균이 되므로 변비에 좋은 음식으로도 추천한다.

나한과 부작용, 먹는 방법

낳나과의 효능만 믿고 너무 많이 먹으면 부작용이 발생한다. 나한과는 식이섬유가 많아 과하게 섭취할 경우 복부팽만이나 설사 등이 발생할 수 있으며 단맛이 강하기 때문에 중독이 될 수 있다는 이야기도 전해지고 있다. 나한과 먹는 방법은 의외로 간단하다. 나한과는 주로 차로 끓여서 먹는 방법이 흔하다. 뜨거운 물 2L에 나한과 열매를 부셔 넣어 우려내면 나한과 차가 완성된다.

[팸타임스=정지나 기자]

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