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채소‧과일 적게 먹으면 백내장 위험 커진다?
갈수록 눈이 침침하고 시력저하가 느껴진다면, 백내장을 의심해볼 필요가 있다. 주로 노화로 인해 찾아오는 백내장은 노인들의 주요 실명 원인 중 하나다. 그런데 최근 연구에 따르면,... -
근감소증 예방 위해 먹어야 할 ‘음식’ 성별 따라 다르다?
65세 이상 노인 4명 중 1명이 근감소증 환자로 분류됐다. 남성은 고기, 여성은 우유 섭취가 적을수록 근감소증에 걸리기 쉬운 것으로 밝혀졌다. 근감소증은 근육량이 줄어들 뿐만 아... -
새해 기념 ‘김장김치’ 먹어야 하는 이유
김치의 다양한 효능이 발표됐다. 김치에서 유래한 유산균이 혈중 콜레스테롤 수치를 현저히 낮춰줄 뿐만 아니라 알츠하이머병 치료도 돕는다는 연구 결과가 나왔다. 혈중 콜레스테롤과 중성... -
삶은 계란 매일 먹어야 하는 6가지 이유
삶은 계란을 매일 먹어야 하는 이유 6가지가 공개됐다. 눈 건강을 돕고, 혈압을 낮추며, 체중 감량을 돕는 등 삶은 계란의 숨은 장점이 많다.다이어트에 이득 미국의 금융 전문 웹... -
축 늘어진 뱃살 없애주는 최고 과일은?
중년의 고민’인 뱃살을 빼는 데 자몽이 도움이 된다는 주장이 제기됐다. 식사 전에 자몽 반개나 자몽주스 1잔을 마시면 체중 감량에 효과적이라는 내용이다.자몽 먹는 사람 체중 적게 ... -
코로나 19 예방하려면 챙겨 먹어야 할 영양소
코로나 19 확진자가 1,000명을 넘어서는 가운데 코로나 바이러스 예방을 돕는 영양소 8가지가 선정됐다. 비타민 5가지 즉, 비타민 AㆍBㆍCㆍDㆍE와 미네랄 3가지, 철분ㆍ셀레... -
카레, 치매 예방에 도움 된다?
치매 예방에 도움이 되는 음식이 공개됐다. 바로 카레다. 카레의 성분 하나인 커큐민(curcumin)이 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 것이다. 치매와 커큐민 가천대 약대 유봉... -
20대 여성은 식사량 부족 50~60대 남성은 과다
‘2020 한국인 영양소 섭취기준’을 제·개정됐다. ‘영양소 섭취기준’이란 건강증진과 만성질환 예방에 도움이 되는 에너지 및 각 영양소의 적정 섭취수준을 제시한 것을 말한다. 각 ... -
‘혈당’ 걱정 없이 먹을 수 있는 간식은? 당뇨병 환자 위한 간식 추천
당뇨병 환자와 다이어트 중인 사람에게 추천할 만한 간식 5가지가 소개됐다. 이중 셋은 견과류인 아몬드를 포함한 간식이다. 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)이 지난 18일 밝힌 ... -
경기력 올리려면 운동 한 시간 전 '이것' 마셔라
커피의 다양한 효능이 알려진 가운데 운동 전 커피를 마셔야 하는 이유가 추가됐다. 운동 한 시간 전에 커피를 마시면 운동성과, 경기력이 향상한다는 연구 결과가 발표됐다. 카페인, ... -
콜레스테롤 높을수록 챙겨먹어야 할 영양소는?
(사진=KBS 생로병사의 비밀 유튜브 캡처)콜레스테롤이 높으면 오메가-3 지방과 비타민 C를 잘 챙겨 먹어야 한다는 연구 결과가 국내에서 발표됐다. 고(高)콜레스테롤혈증 남성의 오... -
시판 이유식 칼슘‧아연‧철분 등 권장량보다 턱없이 부족
사진=픽사베이시판 간편 이유식만으로는 생후 6개월 이후 아기에게 칼슘과 마그네슘ㆍ아연 등 필수 미네랄을 충분히 제공할 수 없다는 연구 결과가 발표됐다. 특히 시판 간편 이유식의 평... -
입 심심할 때 견과류 먹어야 하는 이유
사진=픽사베이입이 심심할 때 살짝 출출함이 느껴질 때 비스킷이나 쿠키를 꺼냈다면, 앞으로는 견과류를 먹어보자. 단순히 체중증가를 막는 장점만이 아니다. 아몬드와 호두, 피스타치오 ... -
그냥 우울한 걸까? 무기력증후군 앓는 청소년들
사진=PEXELS 최근 다시 확진자가 급증하면서 국민들의 불안이 높아만 가고 있다. 학원도 휴원함에 따라 아이들의 무기력함을 걱정하는 부모가 늘어났다. 활력 넘쳐야 하는 십대들이 ... -
소화불량으로 오해받는 ‘크론병’ 재발 잦아 식습관 중요
사진=Stanford Health Care 유튜브 캡처입에서 항문까지 소화기관 전체에 발생할 수 있는 만성 염증성 장질환 크론병은 한번 증상이 발병하면 여러 차례 재발하며 건강을 ... -
자궁경부암 초기에 가장 먼저 나타나는 증상은? (+예방법, 좋은 음식)
(사진=KBS 생로병사의 비밀 유튜브 캡처)여성에 가장 흔한 악성 종양 중 하나인 자궁경부암은 여성 10만 명당 29명꼴로 발생한다. 여성암의 22.3%를 차지하고 있지만, 정기검... -
폐암 초기증상 ‘기침’으로 시작한다? 감기와 유사
(사진=Nucleus Medical Media Youtube 캡처)남성의 주요 5대 암 중에 2위, 여성의 5대 암 중에 4위를 차지하는 암이 바로 폐암이다. 남녀 모두 5대 암에... -
불안하면 ‘부글부글’ 과민성대장증후군 뭘 먹으면 괜찮을까?
사진=pexels회의를 하는 날이면 어김없이 아랫배가 살살 아파온다면 의심해야 할 질환이 있다. 심한 날은 출근길에 3~4번씩 화장실을 찾고 스트레스를 받는 일이 있으면 배가 아프... -
건강검진 ‘위염’ 소견 괜찮은 걸까? 위염에 좋은 음식과 식습관
사진=pexels스트레스를 받으면 속이 쓰리고 소화가 잘 안 되는 이유가 있다. 과도한 스트레스는 위염을 유발시키기 때문. 건강검진에서 나온 ‘위염’ 소견이 어떤 의미인지, 위염에... -
음식 삼키기 힘들고 목소리가 쉬었다? ‘갑상선암’ 대표 증상
사진=픽사베이5년 후 생존률이 100%인 덕분에 대표적인 착한 암으로 손꼽히는 갑상선암. 하지만 전체 암 발생 건수를 확인하면 갑상선암을 무시할 수 없다. 중앙암등록본부 자료에 따...