생리통은 생리주기에 나타나는 주기적인 통증을 의미한다. 골반 장기에 이상을 일으키는 원인에 따라 월경 경련에는 일차 및 이차 총 두 가지 유형이 있다. 골반 장기의 비정상적인 발견없이 나타나는 월경 경련은 일차 월경 경련이다. 반면, 비정상적인 골반 장기로 인한 월경 경련은 보조 생리 경련이라고한다.

생리통 심할 때

생리통이 심할때는 일반적으로 압박을 통해 통증을 완화 시킨다. 대체로 통증이 느껴지는 부위의 바로 윗 부분. 복부 골반 뼈에서 일차성 통증 증상이 느껴진다. 이같은 통증은 월경 전후 몇 시간이 걸리고, 약 2-3 일간 지속되다가 사라진다. 증상이 심할 경우에는 구토나 설사를 동반하기도 한다. 이때 무리한 압박보다는 배를 부드럽게 마사지하여 통증을 완화시키는 것이 좋다.

생식기 마비는 장기에 이상이 생겼을 때 생기는 주기적인 통증이다. 생리가 시작되기 1-2 주 전에 발생한다. 월경이 끝난 후 며칠까지 지속되기도 한다. 생식기 마비는 자궁 주변에 형성된 자궁 종양에 의해 발생할 수 있으며, 증상은 종양의 위치 및 크기에 따라 다르다.

생리통 심할 때 자세

복부 마사지를 통해 생리통을 완화시킬 수 있다. 복부 마사지는 누운 자세에서 두 손을 따뜻하게 한다. 이후 약 2~30번 가량 손으로 통증을 느끼는 부위 주변에 가볍운 압력을 주어 마사지 한다. 또한, 생리통이 심할 때에는 무리한 활동보다는 하루 30분 이상 걷는 등 가벼운 운동을 해주는 것이 좋다.

생리통 완화법

생리통은 신체 파편을 쫓아 내기 위해 자궁 근육의 수축을 수반하는 고통이다. 스트레스는 신체의 순환계에 영향을 미칠 수 있다. 이때 호르몬 분비를 방해하고 생리통을 일으킨다. 따라서 생리통을 완화하기 위해서는 스트레스 해소가 필요하다. 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋으며, 체온을 높여주는 반신욕도 생리통 완화에 효과적이다.

[팸타임스=정희정 기자]