일상생활을 하며 다리 부종이 발생하는 것은 흔한 일이다. 평소 오래 서있거나 앉아 있는 등 어느 한 자세를 지속적으로 취할 때 나타나는 다리 무거움, 다리 저림, 붓는 듯한 증상들이 모두 다리 부종에 의해 발생하는 것이다. 이처럼 흔히 겪을 수 있는 다리 부종은 일시적으로 발생한다면 자연스럽게 증상이 사라지기도 하지만 장기적으로 나타난다면 하지정맥류를 의심해보아야 한다. 하지정맥류는 다리에 울퉁불퉁한 정맥이 발생하여 미관상 좋지 못할 뿐더러 심할 경우 피부 괴사, 피부 궤양 등이 발생할 수 있어 주의가 필요하다. 그밖에 다리 부종으로 인해 하체비만도 올 수 있기 때문에 원인이 되는 다리 부종을 관리해주는 것이 바람직하다.
다리 부종 원인은 여러 가지가 있어 정확한 원인 파악이 중요하다. 일반적으로 다리부종을 유발하는 원인으로 가족력이 있거나 비만, 운동 부족, 장시간 서 있거나 앉아 있는 경우, 흡연, 짠 음식 섭취 등이 있다. 다리 부종 원인은 질환에 의해서도 발생한다. 심장질환, 고혈압 등이 대표적인 다리 부종 원인 질환이며 신증후군, 신부전에 의해서도 발생할 수 있다. 이로 인해 다리 부종이 장기적으로 발생한다면 다리에 국한되지 않으며 전반적인 검진을 통해 다리 부종 원인을 파악해보아야 한다.
다리부종을 방치하면 하지정맥류, 하체비만이 될 가능이 있기 때문에 평소 다리 부종으로 인한 붓고 저린 증상을 느낄 때 수시로 다리 붓기 빼기 운동을 해주는 것이 좋다. 다리 붓기 빼기 운동은 걷기가 도움이 된다. 하루 30분씩 규칙적으로 걸어주면 다리 부종이 발생하는 빈도도 줄어들며 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 것이다. 그밖에 다리 붓기 빼기 방법으로 다리 부종으로 인해 부은 종아리를 마사지해주는 것도 도움이 된다. 종아리 마사지는 폼롤러를 이용하는 방법이 있다. 폼롤러는 종아리 마사지를 포함하여 하체 부위에 여러 부위를 마사지해줄 수 있어 활용도가 높다고 할 수 있다. 폼롤러를 이용하여 종아리 마사지를 할 경우 종아리 일부분만 풀어주는 것보다 종아리의 앞부분이라고 할 수 있는 정강이 부분이 오히려 피로물질이 더 많이 쌓이는 곳이기 때문에 폼롤러를 이용하여 마시지해주면 폼롤러 효과를 더욱 볼 수 있다고 하니 참고하도록 하자.
[팸타임스=주나래 기자]