▲역류성식도염에 좋은 음식과 증상, 예방법에 대해 알아보자 (사진=ⓒ픽사베이)

역류성 식도염이란 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로 일반적으로 그와 관련하여 발생하는 여러 불편감을 유발하는 질환을 의미한다.

역류성 식도염의 증상은 가슴 쓰림, 명치 부위가 타는 듯한 느낌, 신물이 넘어오는 증상, 소화불량, 목 이물감, 신트림 등이 있다.

역류성 식도염에 좋은 음식으로는 '양배추즙'이 있다. 양배추는 손상된 점막의 재생을 돕는 비타민 U와 상처 난 점막의 출혈을 막는 비타민K, 식물성 섬유가 풍부해 천연 소화제로 잘 알려져 있다. 현미밥과 양배추 쌈을 먹는 것도 도움이 되며, 양배추 말이, 양배추 볶음 등으로도 먹어도 좋다.

▲역류성식도염에 좋은 음식과 증상, 예방법에 대해 알아보자 (사진=ⓒ픽사베이)

역류성 식도염 금지 음식, 역류성 식도염에 좋지 않은 음식으로는 커피, 술 등이 있다. 특히 평소에 폭식을 자주 하거나 폭식증을 앓고 있는 경우, 비만이라면 건강하게 다이어트를 하고 식습관을 바꾸는 것이 좋다.

역류성 식도염 치료 및 역류성 식도염을 예방하는 방법은 식습관과 생활습관을 함께 바꾸는 것이다. 우선 과식 후 음식이 위에 남아 있는 상태에서 곧바로 누워 잠이 든다면, 위산이 쉽게 역류되고 일단 식도로 넘어온 위산이 잘 내려가지 않는다. 특히 회식이 많은 우리나라에서 술을 마시며 지방식을 섭취하는 경우가 많은데, 담배를 함께 피우거나 곧바로 잠이 들면 체중은 점점 늘고 위식도 역류질환이 생기게 될 수 있다. 급적 저녁에는 식사를 소량으로 일찍 먹고 가벼운 운동을 시행하면 위장관 운동기능이 개선되어 위식도 역류를 방지하는 데 효과적이다.

또한 체중감량이나 금연, 금주와 같은 생활습관을 개선하는 것은 장기적으로 재발 방지에 중요하다.

[팸타임스=김민지 기자]