TRX 운동 효과, 살 쭉쭉 빠져

▲TRX 운동은 코어 운동에 좋다(출처=게티이미지뱅크)

지난 2일 방송된 예능 '집사부일체'에 배우 손예진이 등장해 몸매관리 비법을 전수했다.

이 날 남자들도 힘들어 할 정도의 운동 강도에도 끄떡없는 손예진은 완벽한 바디 라인을 뽐내며 TRX 운동법을 소개했다.

TRX 자격증을 취득할 정도로 남다른 운동 실력을 자랑하는 손예진은 고난도 동작을 선보이며 엄청난 근력을 뽐내 시청자들을 놀라게 했다.

▲손예진이 밝힌 다이어트 비법 필라테스와 TRX(출처=게티이미지뱅크)

TRX 효과, 칼로리 소모

TRX 운동이란 'Total Body Resistance Exercise'의 약자로 전신저항운동을 뜻한다.

봉, 문 등 전신을 지지할 도구를 이용해 운동을 수행하며 줄에 의지해 체중을 이용하기 때문에 몸의 균형을 유지하기 위해 자연스럽게 코어 근육이 발달한다.

몸 각 부위의 근육을 사용해 협응력, 균형감각 등을 키울 수 있으며 원하는 부위별로 운동법이 다양해 핫하게 떠오르고 있는 운동법이다.

특히 만성 허리디스크 등에 좋은 운동으로 근육 단련을 통한 건강한 다이어트 비법으로 알려져 있다.

▲건강한 다이어트를 위해 운동은 필수다(출처=게티이미지뱅크)

효과적인 단기간 다이어트 TRX

홈트레이닝 운동법이 유행하면서 집에서 하는 운동으로 TRX 운동을 추천한다.

별다른 기구 없이도 방의 문틈, 철봉, 문 등 고정할 수 있는 기구가 있다면 쉽게 따라할 수 있다.

TRX는 각도에 따라 난이도 조절이 가능하기 때문에 TRX 동영상 등을 통해 숙지할 수 있으나 처음 시도하는 운동 초보들은 TRX 강사 등 전문가의 도움을 받는 것이 좋다.

모든 동작의 기본인 코어 근육 활성화에 좋으며 특히 바른 자세에 도움이 돼 남녀노소 즐길 수 있는 운동이다.

[팸타임스=유화연 기자]