▲과도한 스트레스는 공황장애를 유발한다 (출처=게티이미지뱅크)

현대인의 정신질환 중 하나인 공황장애. 이는 불안장애의 한 종류로 심리적 불안감으로부터 발생하는 다양한 신체 증상을 말한다. 특히 현대 사회로 접어들면서 스트레스성 공황장애를 호소하는 사람들이 늘고 있다. 이러한 스트레스성 공황장애는 방치했을 경우, 더욱 심각한 질환으로 이어질 수 있어 공황장애 초기증상이 나타났을 때 신속한 치료 및 자기관리가 중요하다. 나의 상태를 스스로 점검할 수 있는 공황장애 자가진단법과 공황장애 극복방법에 대해 알아보자.

▲공황장애는 자가진단을 통한 점검이 중요하다 (출처=게티이미지뱅크)

공황장애 증상 및 공황장애 자가진단

현대인의 고질병인 만성 스트레스. 그로 인해 스트레스성 공황장애 발병률이 매년 증가하고 있다. 공황장애 증상은 크게 신체적 증상과 심리적 증상으로 나눌 수 있다. 먼저 신체적 공황장애 증상으로는 호흡 곤란과 어지럼증, 불면증 증상 등이 있고 심리적 증상으로는 극심한 불안과 강박증 등이 있으며 이는 나아가 대인 기피증으로 이어질 수도 있다. 이러한 증상을 겪어본 경험이 있는지 공황장애 자가진단을 통해 스스로 점검하고 유의하는 것이 좋다.

▲공황장애는 약물치료를 통한 완치가 가능하다 (출처=게티이미지뱅크)

공황장애 극복방법

자가진단을 통해 공황장애 증상을 경험한 적이 있다면 조기 치료가 중요하다. 공황장애 초기증상이 발견됐을 때 신속한 치료를 한다면 완치할 수 있기 때문이다. 공황장애 극복방법으로는 약물치료 및 호흡법, 근육이완법을 통한 인지행동치료가 있으며 일상생활에서의 규칙적인 식생활과 생활습관도 큰 도움이 된다. 특히나 스트레스성 공황장애는 자신만의 스트레스 해소법을 통해서도 극복할 수 있다.

[팸타임스=신빛나라 기자]