연예인 다이어트 식단‧다이어트 방법 '핑거루트'

▲홍지민 다이어트로 유명한 핑거루트 다이어트(출처=홍지민 인스타그램)

홍지민 다이어트 식단으로 잘 알려진 핑거루트는 열대 우림 지역에 자라는 식물로 사람의 손가락 모양을 닮아 '핑거루트'로 불린다. 판두라틴 핑거루트 성분이 비만 예방에 효과적으로 알려져 다양한 요리의 향신료로 쓰거나 핑거루트차, 핑거루트 분말로 섭취한다. 감기에 좋은 음식‧염증에 좋은 음식‧장에 좋은 음식으로도 유명하며 판도라 핑거루트 모델로 뮤지컬 배우 홍지민이 등장하기도 했다. 식욕억제제 대신 핑거루트 분말‧티백‧환‧알약‧가루 등 다양한 제품이 출시됐으며 핑거루트의 판두라틴 성분이 면역력 높이는 음식‧피부에 좋은 음식으로 손꼽혀 다이어터들 사이에서 화제다.

▲뮤지컬 배우 홍지민은 핑거루트 다이어트로 체중감량에 성공했다(출처=홍지민 인스타그램)

핑거루트 부작용

핑거루트 맛은 생각과에 속해 생강향과 비슷한 맛을 내지만 생강처럼 자극적이지 않아 차로 우려 먹기 좋다. 전문가들은 핑거루트 섭취 시 소량으로 섭취할 것을 권장하며 임산부나 태아에게는 좋지 않을 수 있어 주의를 요한다. 또 '나는몸신이다', '닥터지바고' 등 방송에도 등장했던 핑거루트는 생강 성분과 비슷해 몸에 열이 많은 사람들은 섭취를 자제하는 것이 좋다. 다른 식품과 마찬가지로 몸에 좋다고 해서 과다섭취 할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 주의하자.

▲핑거루트는 피부미용, 염증제거 등에 효과적이다(출처=홍지민 인스타그램)

다이어트 운동 방법

식이조절과 함께 운동을 병행하면 다이어트 효과를 배로 볼 수 있다. 걷기 칼로리‧등산 칼로리‧수영 칼로리‧요가 칼로리‧자전거 칼로리‧줄넘기 칼로리 등 운동법에 따라 칼로리 계산기로 확인하면 시간 당 소모 칼로리를 볼 수 있다. 운동 계획 시 미리 소모량을 알아보는 것은 목표량 도달에 도움이 된다. 특히 일상생활에서 계단 걷기, 빠르게 걷기 등 운동 습관을 기르는 것도 다이어트에 효과적이다.

[팸타임스=유화연 기자]