일상 생활을 하면서 불규칙한 식생활, 잦은 음주, 과로, 스트레스 등으로 고통으로 호소하는 환자들이 많아졌다. 위는 음식을 소화시켜 사람에게 필요한 에너를 만들어 낸다. 하지만 조금만 불편해도 증상을 표출하고 제 기능을 하지 못해 생활에 지장을 준다. 1인 가구들은 외식을 하다보니 조미료가 많이 들어간 식품을 섭취한다. 위를 보호하고 소화를 돕는 음식에 대해 소개한다.

위에 좋은 음식 종류

토마토는 비타민과 무기질 성분이 다량 함유되어 위 점막을 보호하고 위염을 예방한다. 양배추는 비타민 U가 함유되어 손상된 위벽을 보호해 위궤양과 십이지장궤양을 개선 시킨다. 식물성 섬유와 칼륨이 장의 활동을 도와 위염과 위암을 예방한다. 식초는 초산, 구연산, 호박산 등 60여 종류 이상의 유기산이 들어있어 피로를 풀어주고 위액 분비를 촉진해 소화흡수를 돕는다. 천연식초를 섭취하는 게 좋다. 부추는 따뜻한 성질이 있어 위를 따뜻하게 하고 아릴 성분이 들어있어 소화효소의 분비를 촉진해 장을 튼튼하게 한다. 복부 팽만감을 개선시키고 변비를 예방한다.

위 건강을 위해 피해야 할 음식

짠 음식과 탄 음식, 삭힌 음식은 가급적 멀리해야 한다. 입에 자극적인 음식은 위 점막 세포를 손상시켜 상처가 난 점막으로 발암물질이 쉽게 들어오게 해 암 발생 위험을 크게 높힌다. 담배와 술은 우리 몸에 산화스트레스를 증가시켜 위 세포 기능을 약화시켜 몸을 노화시키는 활성산소를 만들어 내기 때문에 멀리해야 한다. 무엇보다도 위 건강을 위해서는 스트레스 관리가 필수적이다. 스트레스는 위산을 과다하게 분비시켜서 위 건강을 해치기 때문에 스트레스는 피해야 한다.

[팸타임스=박혜민 기자]