면역력은 각종 질병으로부터 우리 몸을 지켜준다. 면역력이 약하면 모든 질병의 위협에서 벗어날 수 없다. 꾸준히 면역력 강화를 위해 노력하는 것이 중요하다. 각종 영양제를 섭취하는 것도 면역력 상승에 도움이 될 수 있지만 그보다 올바른 생활습관을 실천하는 것이 더욱 면역력높이는방법이다. 면역력을 높이기 위해서는 한식위주로 먹는 식습관을 가지는 것이 좋다. 면역력높이는음식인 마늘, 시금치, 감자, 된장 등의 다양한 재료로 활용하는 요리가 많기 때문이다. 면역관리를 위해서는 이러한 음식 위주로 섭취하고 가공식품과 인스턴트식품을 멀리하는 것이 좋다.

다양한 효과가 있는 휴식

면역력을 높이기 위해서는 충분한 휴식이 필요하다. 충분한 휴식을 취하는 것은 피로해소와 스트레스 해소에 도움을 줄 뿐만 아니라 면역강화에도 도움을 준다. 편안한 환경에서 충분히 휴식하고 숙면을 취하면 손상된 몸의 세포들이 회복될 수 있다. 피로가 쌓이고 이유 없이 몸이 아프다면 하루 정도는 아무것도 하지 않고 보내는 것이 좋다. 면역력은 좋지 않은 생활습관에 의해 저하되기도 한다. 그러므로 항상 올바른 생활을 실천하고자 노력하는 것이 좋다.

면역력 높이는 운동

몸을 따뜻하게 하고 바른 자세를 취해 혈액순환이 원활하게 되면 면역력을 강화시킬 수 있다. 몸에서 땀이 날 정도로 운동을 하는 것도 좋다. 외부에서 운동을 할 경우에는 햇빛을 통하여 비타민D가 합성되어 면역력이 높아지게 된다. 많은 사람들이 면역력을 강화시키기 위해 노력하고 있다. 그래서 각종 영양제들을 섭취한다. 하지만 몸의 면역력을 높이기 위해서는 영양제를 복용하는 것 보다 좋은 생활습관을 가지는 것이 좋다.

[팸타임스=이영주 기자]