▲두유 다이어트는 많은 사람들이 시도하는 방법이다(출처=게티이미지뱅크)

두유 다이어트는 시중에서 두유를 구입하기 쉽기 때문에 다이어트를 하는 사람들이 많이 사용한다. 하지만 두유 다이어트가 시도하기 쉬운 만큼 성공하기 쉽지 않다. 두유 다이어트에 성공하면 2주만에 5kg 이상 감량할 수 있을 정도로 효과가 좋지만, 성공적인 두유 다이어트를 하기 위해서는 방법을 제대로 알고 하는 것이 중요하다.

▲두유 다이어트는 기간에 따라 다이어트의 방법이 달라진다(출처=게티이미지뱅크)

두유다이어트 성공하는 방법

우선 두유가 전체식 두유인지 확인해야 한다. 전체식 두유란, 콩 전체를 갈아서 만든 두유를 말한다. 전체식 두유는 콩껍질과 콩비지를 버리지 않고 콩을 모두 갈았기 때문에 비타민E와 식이섬유가 일반 두유에 비해 두배 이상 풍부해서 한 끼 식사로도 충분히 먹을 수 있다. 또, 두유에 사용된 콩의 원산지를 확인하는 것이 중요하다. 유전자 조작 콩인 GMO콩은 안정성 여부가 확실하지 않기 때문에 가급적이면 국내산 콩을 사용한 두유를 먹는 게 좋다. 또, 다이어트 방법에 따라 두유 다이어트의 방법 역시 달라진다. 단기다이어트 같은 경우 화학첨가물이 적은 두유로 선택해 3일동안 세 끼를 두유만 먹는다. 반면 장기적으로 다이어트를 할 때는 아침 점심 대용으로 두유를 먹고 나머지는 일반식으로 먹는다. 특히 아침같은 경우 공복에 두유를 먹으면 체내 흡수가 잘돼 포만감이 들 뿐만 아니라 영양 효과도 좋다.

▲두유 다이어트를 할 때 다른 영양소도 섭취해야 한다(출처=게티이미지뱅크)

두유 다이어트 부작용

두유만 먹으면 사람에 따라 설사나 구토가 생길 수 있다. 이럴 때, 과일로 비타민을 보충하면 부작용을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 두유 다이어트 기간 질리지 않고 두유를 먹을 수 있다. 또 한 가지 음식만 오래 먹다 보면 영양소의 불균형이 생겨 장기적으로 봤을 때는 몸의 균형을 망칠 수 있다. 따라서 두유 다이어트를 하더라도 다른 음식들을 먹어서 체내 영양소의 균형을 맞출 수 있어야 한다.

두유 칼로리

두유의 칼로리는 보통 100g에 70칼로리다. 높은 칼로리는 아니지만, 종류에 따라 당이 더 들어가면 높아질 수 있다. 따라서 두유 다이어트를 할 때는 당이 들어가지 않은 무첨가 두유를 먹는 것이 좋다.

[팸타임스=여지은 기자]