퇴행성 관절염로 인한 무릎 통증

퇴행성 관절염로 인한 무릎 통증

정소라 2018-09-12 00:00:00

▲무릎통증 잘 관리해야 한다(출처=게티이미지뱅크)

무릎은 관절과 관절의 안정성을 유지해주는 데 도움을 주는 근육과 인대, 힘줄로 이루어져 있는 신체기관이다. 다리를 구부렸을때 돌출된다. 대퇴부와 하퇴부의 연결 부분으로 굴곡, 신전 운동을 하며 회전 운동을 한다. 체중 전달을 하는 곳으로, 관리를 해주지 않으면 10~20대 무릎통증이 일어날 수 있다. 무릎통증 원인은 외부충격, 노화로 인한 퇴행, 유전, 비만 등의 이유로 연골이 찢어지거나 상하게 되면 일어난다.

▲퇴생성 관절염은 나이,유전요소에 의해 일어난다(출처=게티이미지뱅크)

퇴행성 관절염 무릎 통증의 원인

무릎통증 원인인 퇴행성 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골이 손상되면 생길 수 있다. 혹은 퇴행성 변화를 거치게 됨으로써 관절을 이루는 뼈와 인대에 손상이 가해져 염증 및 통증이 발생하는 질환이다. 나이와 성별, 유전적 요소, 비만 등 원인에 따라 발생하는 특발성 관절염과 외상, 질병, 기형으로 인해 발생하는 속발성 관절염으로 분류된다. 대부분의 퇴행성 관절염은 고령에서 발생되며 초기에 국소적인 통증을 호소한다.

▲무릎에 필요한 운동(출처=게티이미지뱅크)

무릎에 좋은 운동과 나쁜 운동

조깅과 런닝, 쪼그려 앉는 운동, 계단 오르기, 등산은 무릎관절염 증상에 좋지 않은 행동이다. 허벅지 근육이 약화된 상태에서 계단 오르기나 등산을 하게 될 경우 슬개골 연골 연화증이 발생하기 쉽기 때문이다. 반면 수영과 경보는 무릎통증에 좋은 운동이다. 신선한 과일과 야채 및 생선, 견과류, 올리브 오일 등이 포함된 지중해식 식단은 무릎관절염 통증을 경감시킨다.

[팸타임스=정소라 기자]

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