필라테스는 동양의 요가와 선(禪), 고대 로마 및 그리스에서 행해지던 양생법 등을 접목하여 만든 것이다. 반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체 단련 운동으로 육체적으로 단련시킨 몸을 이완하고 이를 통해 활력을 얻을 수 있도록 하는 것이 목이다. 필라테스 효과는 반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있다. 그 밖에 필라테스의 효과로 심폐 능력과 순환기 능력을 강화시키며 마음을 차분히 가라앉히는 과정을 통해 긴장 해소와 스트레스 감소에도 도움을 준다고 한다. 최근에는 필라테스 다이어트 효과로 많은 이들이 찾고 있는 운동법이다.

필라테스다이어트효과는?

필라테스 다이어트 효과는 개인마다 차이가 있다. 기본적으로 필라테스는 몸통운동이기 때문에 몸 전체의 지방을 태우는 유산소 운동과는 상당히 다르기 때문에 필라테스다이어트효과를 위해 운동을 한다면 방향이 다르다고 할 수 있다. 필라테스는 다이어트가 목적이 아닌 체지방의 이동을 통한 몸매교정이기 때문에 필라테스만으로 다이어트를 하기엔 무리가 있다. 하지만 유산소운동과 필라테스를 병행한다면 몸매교정과 함께 다이어트에도 도움이 될 것이다.

필라테스종류에 대해

필라테스종류는 매트 필라테스, 소도구 필라테스, 기구 필라테스 이렇게 세 가지로 분류할 수 있다. 매트 필라테스의 경우 자유로운 공간에서 매트만 가지고 운동을 할 수 있는 장점이 있다. 또한 맨몸을 이용하기 때문에 몸의 중심부 근육들에 더 집중할 수 있으며 집에서도 간단히 할 수 있어 필라테스의 효과를 처음 누리고자 하는 이들에게 쉽게 접근할 수 있는 필라테스다. 소도구 필라테스는 간단한 도구들을 이용한 필라테스다. 짐볼, 밴드, 폼롤러, 토닝볼 등을 이용해 운동목적에 따라 강도를 자유롭게 조절 선택하여 재미까지 더하여 필라테스를 즐길 수 있다. 기구 필라테스는 리포머, 배럴, 아크배럴, 콤비체어, 캐딜락 등 전 세계적으로 많은 스타들이 하고 있는 필라테스의 한 종류이다. 기구 필라테스는 다른 필라테스보다 필라테스 효과를 빨리 볼 수 있으며 좀 더 안정적인 상태에서 즐길 수 있다.

기구필라테스 효과는?

기구필라테스 효과는 사용하는 기구에 따라 달라진다. 그 중 리포머를 사용한 기구필라테스 효과는 자세교정, 체지방 분해, 코어 발달, 유연성 증가, 질적인 근력 강화에 탁월하다. 리포머의 경우 병원의 재활센터나, 헬스센터에서도 활용될 정로도 인기가 많은 기구필라테스 기구 종류로 근력운동 및 유연성과 근육의 긴장을 풀어주는 스트레칭 등에도 유용한 기구이다.

[팸타임스=한수민 기자]