단기간다이어트 중 인기가 많은 간헐적 단식다이어트

노출에 계절인 여름 많은 사람들이 다이어트에 관심을 가지고 있다. 여름을 위해 다이어트를 꾸준히 하는 사람들도 많지만 대부분의 사람들은 여름이 닥쳐서 다이어트를 한다. 그래서 단기간에 살을 뺄 수 있은 단기간다이어트가 인기를 얻고 있다. 단기간다이어트방법은 많은 종류가 있다. 먼저 가장 쉬운 간헐적 단식다이어트가 있다. 가장 효과좋은단기간다이어트로 알려진 간헐적 단식 다이어트는 일정시간 음식을 먹지 않고 지내는 다이어트다. 우리의 몸은 공복 상태로 16시간이 지나면 지방을 소모하기 때문에 지방을 태울 수 있고 음식을 먹을 수 있는 시간이 8시간으로 제한되기 때문에 효과적으로 칼로리조절을 할 수 있다. 하지만 공복 뒤 폭식을 하게 되면 오히려 체중이 증가하고 소화기관에 부담을 줄 수 있기 때문에 주의해야 한다.

하루에 적은 칼로리만 섭취하는 덴마크다이어트

단기간 동안 살을 확실히 빼는 단기간다이어트는 여러 종류가 있다. 그 중 다이어트 기간을 2주로 정해놓는 덴마크 다이어트가 인기를 끌고 있다. 보통 2주 정도의 짧은 기간으로 다이어트기간을 정하고 식단을 조절해서 살을 빼는 방법이다. 덴마크 다이어트는 하루 섭취 열량을 1000칼로리 미만으로 제한하여 2주 정도의 짧은 기간 동안 식단 관리를 통해 체중을 감량하는 저열량 다이어트다. 덴마크 다이어트는 보통 채소, 닭 가슴살, 원두커피, 토마토, 삶은 달걀 등의 저열량 식품을 섭취한다. 최근 몸에 독소를 배출해주는 디톡스 다이어트도 인기를 끌고 있다. 디톡스 다이어트는 몸에 독소가 많으면 살이 찌게 된다는 연구결과를 바탕으로 케일, 당근, 레몬, 양배추 등 여러 종류의 과일과 채소를 이용해 독소와 노폐물을 배출하는 다이어트다.

운동과 식습관이 중요한 다이어트

다양한 다이어트 방법이 있지만 다이어트는 운동과 식습관에 많은 관련이 있다. 사람에 따라 필요한 에너지 요구량은 다르다. 체중을 줄이는 일은 열량의 소비를 늘리거나 열량의 섭취를 줄이면 된다. 열량 소비량이 섭취량 보다 많으면 체중은 감소한다. 단기간다이어트로 많이 하는 다이어트 방법은 몸에 무리를 주거나 대사상의 문제점이 발생하므로 전문가의 감독 아래 하는 것이 중요하다.

[팸타임스= 김현욱 기자]