과민성대장증후군에 좋은음식 요구르트

변비나 설사, 수시로 복부팽만감 및 불쾌감 등의 증상이 나타나는 과민성대장증후군은 삶의 질을 떨어뜨리는 질병이다. 과민성대장증후군은 자극적인 음식은 피하고 장 건강에 도움되는 음식을 섭취하는 것이 매우 중요하다.

과민성대장증후군 좋은 음식으로는 요구르트가 있다. 요구르트에 들어있는 유산균은 장내 유해균을 제거하고 장내 독소 생산을 억제하여 장의 연동운동이 정상으로 유지되면서 변비나 설사를 예방하는 등 증상완화에 도움이 된다.

장에 좋은 음식, 사과와 매실의 효능을 알아보자

장에 좋은 과일로는 사과와 매실이 있다. 사과의 대표적인 펙틴성분은 장내 노폐물을 밀어내 장을 깨끗하게 하고 장 운동성을 개선하여 변비와 설사해소에 도움을 준다. 또 사과가 함유하고 있는 구연산 성분은 위액의 분비를 활발하게 하여 소화를 도와준다.

대표적인 알칼리 식품인 매실은 해독작용을 하는 카테킨산 성분을 함유하고 있어 장내 살균성을 높여 장의 염증을 예방한다. 이외에도 소화액 분비를 촉진해 소화불량 해소, 위장장애와 장의 연동운동 개선에 효과가 있다.

식초의 다양한 효능을 알아보자

최근 휴가철을 맞이해서 과음을 하여 속이 쓰리거나 장에서 소화가 잘 안되는 기분을 느낀 사람들이 많다. 주로 고칼로리음식을 섭취하는 술자리는 위와 장에 부담을 많이 준다. 위와장에좋은음식으로는 식초가 있다. 식초는 신맛이 많아 위액과 타액분비를 촉진시켜 식용을 증진시키는 역할을 하는데, 식초는 아미노산, 구연산 등 60가지 유기산이 포함된 필수 영양제이고 미네랄과 비타민 등의 체네 흡수를 돕는다.

[팸타임스=한수민 기자]