▲쓰라린 통증을 안기는 구내염(출처=게티이미지뱅크)

입술 혹은 입안, 혓바닥 구내염은 은근한 통증을 안긴다. 구내염 때문에 병원을 찾거나 알보칠로 치료 효과를 보려는 이들이 상당하다. 가볍게, 하지만 일상적으로 걸릴 수 있는 질환인 '입병', 구내염 원인과 구내염 빨리 낫는 법 그리고 구내염에 좋은 음식 등을 알아보자.

▲혓바닥 구내염은 스트레스, 피로 등 다양한 원인으로 생긴다고 알려졌다(출처=게티이미지뱅크)

구내염이 생기는 이유

혀와 구강 점막을 보면 전신 건강을 알 수 있다고 한다. 구내염이 생겼다면 단순한 구강질환만이 아니라 다른 신체기관의 문제일 수 있다. 구내염 원인으로는 스트레스, 피로감, 이로 인한 면역력 저하 등이 거론된다. 아울러 비타민 B12와 철분, 엽산 등 영양소가 부족했을 때에도 혀에 구내염이 생길 수 있다.

▲구내염 예방을 위해서는 양치 뒤 가글을 하는 것이 좋다(출처=게티이미지뱅크)

구내염 빨리 낫는 법

구내염 통증을 겪어본 사람들은 안다. 입안에 따갑고 화끈거리는 통증과 함께 간혹 입에서 냄새가 나기도 한다. 구내염 빨리 낫는 법, 구내염 예방을 위해서는 비타민과 물을 충분히 먹어야 한다. 가급적 구강 점막을 자극하는 짜고 매운 음식, 과자류, 견과류는 피하는 게 좋다. 양치한 뒤 가글로 입을 헹구는 것도 염증을 완화하는 데 도움이 된다. 아기 구내염 빨리 낫는 법 역시 마찬가지다.

▲방울토마토에는 비타민B가 풍부하다(출처=게티이미지뱅크)

구내염에 좋은 음식

구내염을 앓는다면 비타민B가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋다. 방울토마토, 생 표고버섯, 달걀, 연어, 땅콩, 시금치 등을 먹으면 비타민B를 보충할 수 있다. 아울러 바나나, 꿀을 섭취하는 습관도 구내염 예방에 좋다. 단, 영양 간식으로 알려진 견과류는 피하는 것이 좋다. 견과류가 구내염을 더욱 자극할 수 있기 때문.

[팸타임스=김현지 기자]