일명 '침묵의 살인자'로 불리는 고혈압은 초기증상이 뚜렷하지 않아 병이 커지는 경우가 많다. 또한, 고혈압은 한 번 발병하고 나면 완치가 어려워 지속적으로 혈압약을 통해 관리해줘야 하는데, 최근 고혈압약에서 발암물질이 검출되면서 약 없이 혈압 낮추는 방법이 관심을 받고 있다. 고혈압 원인 및 초기증상부터 혈압 정상수치와 고혈압 수치, 혈압 낮추는 방법과 고혈압에 좋은 음식, 콜레스테롤 낮추는 음식, 고혈압약 발암물질 리스트까지 알아보자.

▲식약처에서 공개한 고혈압약 발암물질 리스트는?(출처=셔터스톡)

고혈압이란? 고혈압 원인 및 초기증상

고혈압은 동맥 혈관이 좁아지거나 탄력성이 감소하면서 혈압이 상승하는 질병이다. 고혈압은 협심증, 뇌출혈, 심근경색과 같은 합병증을 유발해 지속적인 관리가 필요하다.

고혈압은 발생 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 일차성 고혈압은 고혈압 환자의 95%가 포함될 정도로 가장 흔하게 나타나는 질병이다. 일차성 고혈압은 유전적 요인이 크게 작용하며 나이, 체중, 식습관, 음주 등의 영향을 받을 수 있다.

이차성 고혈압은 속발성 고혈압으로도 불리는데 신장 질환, 갑상선 질환과 같이 분명한 원인이 있는 질환이다. 고혈압 초기증상은 무증상으로 느껴질 정도로 경미하게 나타난다. 때문에, 많은 고혈압 환자가 자신이 고혈압인 줄 모르고 생활하다가 증세가 심각해진 뒤에야 병원을 찾는다. 고혈압 초기증상으로 분류되는 두통, 잦은 코피, 어지럼증, 판단력 이상 등의 증세가 지속된다면 가까운 병원을 찾아 고혈압 검사를 받는 것이 좋다.

▲혈압 정상수치와 고혈압 수치(출처=셔터스톡)

혈압 정상수치 vs 고혈압 수치

혈압 정상수치는 수축기 혈압(최고혈압) 120mmHg, 이완기 혈압(최저혈압) 80mmHg이다. 반면, 혈압을 잴 때 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압이다.

고혈압 낮추는 방법은?

고혈압은 꾸준한 약물 복용으로 혈압을 관리할 수 있는데, 생활습관 개선을 통해서도 정상 혈압을 유지할 수 있다. 고혈압 낮추는 방법은 혈압을 높이는 흡연과 음주는 자제하고, 충분한 수면을 통해 손상된 혈관을 회복시키는 것이다. 또한, 운동을 할 경우 실제 5~7mmHg 혈압이 떨어지기 때문에 꾸준한 운동을 하는 것도 중요하다. 이때, 과격한 운동은 되레 혈압을 상승시킬 수 있어 자신에게 적합한 강도로 운동해야 한다.

▲고혈압에 좋은 칼륨 많은 음식(출처=셔터스톡)

고혈압 예방법, '고혈압에 좋은 음식' 및 '칼륨 많은 음식'

고혈압을 낮추는 방법 중 가장 중요한 요소가 바로 식단 구성이다. 맵고 짠 음식은 나트륨이 과도하게 함유돼 있는데, 나트륨을 과다 섭취할 경우 혈액 속 수분이 증가해 혈압이 상승한다. 때문에, 평소 먹던 나트륨 양의 50%를 감소해야 한다.

튀김, 삼겹살 등 기름진 음식 또한 피해야 한다. 혈관에 기름이 끼면 굳어서 혈관을 좁게 만들고, 이로 인해 혈압이 상승하기 때문이다.

나트륨을 줄어주는 칼륨이 풍부한 음식은 고혈압에 좋은 음식이다. 칼륨이 많은 음식은 ▲감자 ▲비트 ▲표고버섯 ▲석류 ▲바나나 ▲우유 등이 있다.

▲아보카도는 콜레스테롤을 낮추는 음식으로 고지혈증과 고혈압에 좋은 음식이다(출처=셔터스톡)

고지혈증·고혈압에 좋은 '콜레스테롤 낮추는 음식'

콜레스테롤은 혈관을 좁혀 고혈압과 고지혈증을 유발한다. 각종 성인병부터 고혈압, 고지혈증을 예방할 수 있는 콜레스테롤 낮추는 음식을 알아보자.

미역, 다시마 등 갈조류는 콜레스테롤과 지방 흡수를 억제한다. 또한, 담즙산을 배출해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 한다.

호두는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 증진하고 과도한 콜레스테롤은 제거해 심혈관계 질환에 뛰어난 효능이 있다. 특히 호두기름은 혈관벽 내피세포 기능을 보존해 고혈압에 좋은 음식이다.

양파는 당뇨병과 고혈압 환자에게 특히 도움이 되는 음식이다. 이는 인슐린 분비를 촉진시킬 뿐 아니라 체내 콜레스테롤과 체지방이 쌓인 모세혈관을 깨끗하게 만들기 때문이다.

이 밖에도 콜레스테롤 낮추는 음식으로 ▲콩 ▲등푸른 생선 ▲아보카도 ▲시금치 ▲마늘 등이 있다.

▲고혈압약 발암물질 리스트(출처=셔터스톡)

고혈압약 발암물질 리스트

식약처(식품의약품안전처)에서 공개한 고혈압약 발암물질 리스트는 ▲글로포지정10/160밀리그램 ▲노바스크브이정10/160밀리그램 ▲듀얼엑스정10/160mg ▲디로탄플러스정 ▲로우포지정5/160밀리그램 ▲스타포지정5/80밀리그램을 포함해 총 55개 품목이다.
식약처는 해당 의약품을 복용 중인 환자는 임의로 복용을 중단하지 말고 의약품을 처방받은 병·의원에서 상담을 거친 후 재처방을 받을 것을 당부했다. 또한, 이번 고혈압약 발암물질 사건이 되풀이되지 않도록 안전관리 개선 방안을 시행할 예정이다.

고혈압약 발암물질 리스트 전부는 식품의약품안전처 홈페이지를 통해 확인할 수 있다.

[팸타임스=김아현 기자]