▲다이어트에 효과적인 노니(출처=게티이미지뱅크)

노니란?

톱모델 미란다 커의 몸매 비법, 팔레오 슈퍼푸드 노니 다이어트가 최근 연예인 다이어트 식단으로 각광받고 있다. '노니 다이어트'는 염증 완화를 통한 부종 제거, 해독 작용에 효과적인 노니를 섭취하는 식이요법이다. 몸속 독소 제거 효과로 체중 감량은 물론 디톡스 및 염증에 좋은 음식인 노니의 효능과 부작용, 먹는 방법, 노니주스 만드는 법까지 한 데 모아 소개한다.

▲노니 효능은 다양하다(출처=게티이미지뱅크)

노니 효능

혈중 콜레스테롤 및 체지방 분해 효과가 뛰어난 스코포테린 성분이 뛰어난 노니는 체중감량 및 효과적인 단기간 다이어트에 효과적이며 식이섬유가 풍부해 변비에 좋은 음식으로 활용할 수 있다. 또한 노니의 효능은 소염완화 및 진통완화 효과가 있어 아토피, 류마티스 관절염 치료에도 도움이 된다. 아울러 비타민, 칼슘 등 약 200여개의 성분이 함유돼 면역력 높이는 음식으로 꾸준히 섭취한다면 면역력 높이는 방법에 효과적이다.

▲다양하게 즐길 수 있는 노니 먹는 방법(출처=게티이미지뱅크)

노니 먹는 방법

노니 과일은 유기농 노니를 비롯해 냄새가 고약하고 맛이 없기 때문에 노니 원액이나 생으로 먹기에는 다소 무리가 있다. 따라서 △건노니 △노니즙 △노니차 △노니영양제 △노니분말가루 △노니과립 △노니환 △노니쥬스 등 시중에 판매 중인 제품 중 취향에 따라 선택해 섭취하는 것을 권장한다. 인터넷 쇼핑몰이나 대형 마트가 노니 파는 곳으로 알려져 있으며, 노니영양제의 경우 노니 직구를 통해 구입 가하능다

해독 노니주스 만드는 법

노니 해독 주스 만들기 방법은 간단하다. 사과 1/2개, 브로콜리 1/4개, 당근 1/3개, 물 300ml를 믹서에 넣고 갈아 섭취하면 디톡스 다이어트 효과를 볼 수 있다.

노니 부작용

과거, 노니나 노니나무로 인한 독성 물질이 논란이 된 적이 있지만 아직까지 질병이나 합병증을 유발했다는 보고가 전해지지 않고 있다. 단, 공복에 복용하거나 간장·신장 질환이 있는 환자의 경우 되도록 노니를 섭취하지 않는 게 좋다.

[팸타임스=소윤서 기자]