최근 SBS '동상이몽2'에 출연해 남편과 알콩달콩 행복한 결혼생활을 보여주고 있는 배우 한고은의 모습이 연일 화제다. 비빔냉면, 물냉면 2그릇을 단번에 비워낼만큼 공룡 식성을 가지고 있지만, 포털사이트 프로필에 기재된 한고은의 몸무게는 고작 51kg.

키가 174cm인 것에 비하면 한고은의 몸매는 완벽에 가깝다. 그간 방송을 통해 한고은이 직접 밝힌 다이어트 비법을 정리해봤다. 그의 몸매 유지 비결은 무엇일까?

▲한고은 다이어트 비법(출처=지앤지프로덕션 공식 포스트)

한고은 다이어트 방법 '닭가슴살 패티'

닭가슴살은 최근 개그우먼 홍윤화도 선택한 최고의 다이어트 식품이다. 닭가슴살은 100g당 110칼로리를 가진 포만감 높은 식품으로 알려져 있다. 단백질 함량은 25%인 데 반해 지방은 2%를 갖고 있는 고단백 저지방식품으로도 손꼽힌다.

한고은표 닭가슴살 패티 만드는 방법은 간단하다. 닭가슴살을 잘게 썬 뒤 여기에 닭의 잡내를 잡기 위해 파프리카를 다져 넣는다. 허브와 후추로만 간을 하고 달걀을 섞어 프라이팬에 구워준다.

간을 할 땐 노폐물의 원활한 배출을 방해하는 소금은 사용하지 않는다. 열랑이 낮고 섬유질은 풍부한 파프리카를 함께 넣어주면 식감이 좋아진다. 닭가슴살 패티를 밀봉해 냉동고에 보관 후 끼니마다 데워 먹는 것도 하나의 방법이다.

또한 한고은은 저염식 저칼로리 식단을 고집한다. 찌개는 싱겁게 샐러드는 드레싱 없이 먹는다. 대신 금요일과 토요일은 마음껏 먹는 날로 정해 평소 먹고 싶은 음식을 섭취한다.

▲생활 속 운동 실천하기(출처=한고은 인스타그램)

생활 속 운동 방법

평소 한고은은 특별한 운동을 하는 것보단 생활 속 운동을 실천하는 편이다. 한 여름에 에어컨을 켜지 않고 걸레질을 한 뒤 찬물로 샤워하고 나오는 것을 가장 좋아한다고 밝히기도 했다.

또한 하루 세끼 먹는 시간을 정해 규칙적으로 식사한다고 강조했다. 하루 세끼 먹는 시간을 정해두면 그 사이 군것질을 안하게 되고 신진대사가 바뀌어 칼로리를 많이 태울 수 있다는 것. 먹는 칼로리를 조금씩 낮추는 데서 식단 관리가 시작된다.

돼지고기 대신 닭고기를, 카라멜 마끼아또 대신 아메리카노를 먹는 것도 하나의 방법이라고 전했다.

[팸타임스=이다래 기자]