▲박보람 다이어트 식단(사진출처=박보람 인스타그램)

어느덧 여름휴가 막바지에 접어들면서 휴가 때 찐 살을 복구하기 바쁜 이들이 많다. 효과적인 체중감량을 위해서는 식단 구성이 중요한데, 다이어트에 성공한 연예인 식단을 참고하면 어렵지 않게 짤 수 있다. 30kg 정도를 감량해 화제가 된 홍윤화, 박보람 다이어트 식단부터 단기간 다이어트로 효과적인 아이유, 한혜진 식단까지. 휴가철 찐 살 복구하는 연예인 다이어트 식단을 알아보자.

▲홍윤화 닭가슴살 다이어트 식단(출처=홍윤화 인스타그램)

홍윤화 '닭가슴살' 다이어트 식단

개그우먼 홍윤화는 오는 11월을 결혼을 앞두고 본격적인 다이어트에 돌입했다. 그녀는 다이어트를 시작한지 얼마 지나지 않아 23kg을 감량하며 네티즌들의 관심을 모았다. 홍윤화 다이어트 식단 중심엔 닭가슴살이 있었다. 다이어트 음식의 대표 주자로 꼽히는 닭가슴살은 퍽퍽한 식감 때문에 쉽게 물리는 단점이 있다. 이에 홍윤화는 두부와 버섯을 같이 먹는 '닭가슴살쌈'과 곤약면을 곁들인 '닭가슴살곤약비빔면' 등 다양한 요리를 통해 식이조절에 성공할 수 있었다.

박보람 '다이어트 음료' 다이어트 식단

총 32kg을 감량해 화제가 된 박보람은 데뷔곡 '예뻐졌다'를 통해 자신의 다이어트 식단을 일부 밝힌 바 있다. 가사에서 공개한 '바나나 한 개 계란 두 개' 외에도 고구마, 닭가슴살 등 단백질 위주로 하루 5끼를 나눠 식사했다. 또한, 박보람은 틈틈이 비타민과 식이섬유가 풍부한 다이어트 음료를 섭취해 과식을 방지하고 영양불균형을 예방했다.

이하늬 '팥물' 다이어트 식단

이하늬는 과거 몸매 관리 비법을 묻는 한 방송 인터뷰에서 "원래 살이 잘 찌는 편이다. 그래서 항상 먹는 양을 조절하며 유지를 한다"라고 밝혔다. 이하늬는 몸매 관리를 위해 초장을 찍지 않는 다시마, 감자, 두부를 주식으로 먹고 콩고기, 오이, 계란, 토마토 등 다양한 채소를 곁들여 먹었다. 또한, 콜레스테롤 제거에 효과적인 팥물이나 우엉차를 가지고 다니며 마신다고 전했다.

▲단기간 체중감량에 좋은 아이유 '물 다이어트'(출처=아이유 인스타그램)

아이유 '소식' 다이어트 식단

아이유는 말 그대로 소식을 하며 다이어트에 성공한 케이스다. 과거 방송에 출연해 직접 자신의 다이어트 식단을 소개했는데, 음식은 사과 한 개, 고구마 두 개, 단백질 음료가 전부였다. 이 음식들은 하루 동안 나눠먹는다. 아침엔 사과, 점심엔 고구마, 저녁은 단백질 음료를 마신다.

아이유는 급하게 살 뺄 때 좋은 '물 다이어트' 에 대해서도 설명했는데, 방법은 중요한 일이 있기 5일 전부터 금식을 하고 물만 섭취하는 것이다. 물은 하루 3리터 정도 섭취하고 마지막 날은 물조차 마시지 않는다. 이 방법으로 체중 감량과 붓기 감소 효과를 볼 수 있다. 단, 물 다이어트를 장기간 지속할 경우 영양 불균형이 초래해 건강 이상이 생길 수 있어 주의해야 한다.

'나혼자산다' 한혜진 다이어트 식단

10년째 변함없는 몸매를 유지하는 톱모델 한혜진은 평소 철저한 식단관리로 여자들의 워너비로 등극했다. 특히 화보 촬영이 있을 때 한혜진이 급하게 하는 2주 다이어트 식단은 아침 바나나 한 개, 점심 닭가슴살과 단백질쉐이크, 저녁 달걀흰자와 현미밥, 브로콜리다. 음식은 소금이나 설탕으로 간을 하지 않은 채 먹었다.

[팸타임스=김아현 기자]