▲염증에 좋은 음식, 노니(출처=게티이미지뱅크)

할리우드 톱스타 미란다 커 등 일명 연예인 다이어트 식단으로 각광받는 '노니 다이어트'는 염증 완화를 통한 부종 제거, 해독 작용에 효과적인 노니를 섭취하는 식이요법이다. 디톡스 효과로 체중 감량은 물론 몸속 독소 제거 및 염증에 좋은 음식인 노니의 효능과 부작용부터 먹는 방법, 노니주스 만드는 법까지 알아보자.

▲노니 효능은 다양하다(출처=게티이미지뱅크)

노니 효능

노니는 염증에 좋은 음식이면서 면역력을 높이는 프로제로닌, 폴리페놀, 이리도이드 등 영양소가 함유돼 있다. 또, 노니 속 피토케미컬은 염증을 제거하고 세포 산화 및 손상을 방지해 염증 완화, 노화 방지에 효과가 있다. 특히, 스코폴레틴 성분은 진통완화 및 소염효과가 있어 류마티즈 관절염 치료에도 도움을 준다. 외에도 혈중 콜레스테롤과 지방을 분해, 효과적인 단기간 다이어트를 돕는다.

▲노니 먹는 방법은 노니 해독 주스 등 여러 가지가 있다(출처=게티이미지뱅크)

노니 먹는 방법

노니 먹는법은 흔히 차로 우려 마시지만 최근 각종 건강 TV프로그램에서 노니 해독주스, 노니환, 노니 분말 가루, 노니차, 노니원액, 건노니가루, 유기농 노니쥬스, 노니 과립, 노니 영양제 등 다양한 섭취 방법이 소개됐다. 이에 누리꾼들이 노니 파는 곳을 비롯해 노니 직구 방법을 공유하고 디톡스 다이어트 추천 식단으로 후기를 남기기도 했다.

해독 노니주스 만드는 법

디톡스 다이어트 효과가 있는 노니 해독 주스 재료는 브로콜리 1/4개, 사과 1/2개, 청포도 10알, 물 200ml다. 모든 재료를 한 데 넣고 믹서에 갈면 완성이다.

노니 부작용

몸에 좋은 건강식품도 과용 시 문제가 될 수 있다. 노니분말의 적정 섭취량은 1일 1티스푼이며, 과량 섭취 시 설사나 가려움증을 유발할 수 있어 권장량을 확인하는 것이 좋다.

[팸타임스=소윤서 기자]