[연예인 다이어트 식단] 체중감량에 효과적인 레몬밤, 효능과 부작용, 먹는 법 알고 섭취해야

[연예인 다이어트 식단] 체중감량에 효과적인 레몬밤, 효능과 부작용, 먹는 법 알고 섭취해야

소윤서 2018-08-01 00:00:00

▲레몬밤은 다이어트에 효과적이다(출처=게티이미지뱅크)

8월, 여름휴가를 앞두고 효과적인 단기간 다이어트를 위해 다이어트 식단을 고민하는 이들이 늘고 있다. 유명 연예인이 체중 감량 비법으로 소개해 인스타그램 등 각종 SNS에서 다이어트 후기를 찾아볼 수 있을 만큼 화제가 되고 있는 레몬밤 다이어트의 효능과 부작용, 먹는 법에 대해 소개한다.

▲다양한 레몬밤의 효능(출처=게티이미지뱅크)

레몬밤 효능

레몬밤에는 지방 세포의 성장을 억제하는 로즈마린산 성분이 풍부해 체중감량에 효과적이다. 레몬밤 잎 뿐만 아니라 줄기, 꽃에 다량 함유된 타닌 성분과 폴리페놀 성분은 피부염과 항산화작용에 효과적이라 알려져 있다. 또한 에스트로겐 분비량을 조절해 체내 내장 지방 세포의 크기를 줄이는 효능이 있어 셀룰라이트 없애는 방법으로 활용할 수 있다.

▲레몬밤은 부작용에 유의해야 한다(출처=게티이미지뱅크)

레몬밤 부작용

레몬밤을 과다섭취하면 울렁거림, 구토, 현기증, 졸음 등 다양한 부작용을 초래할 수 있어 주의를 요한다. 또한 레몬밤은 소화 작용을 원활하게 도와 다량 복용할 경우 식욕 증진 효과가 있어 체중감량 및 다이어트에 악영향을 끼칠 수 있어 유의하는 것이 좋다.

▲레몬밤 먹는 법은 취향에 따라 다양하다(출처=게티이미지뱅크)

레몬밤 먹는 법

레몬밤 성분인 로즈마린산으로 체중감량 효과를 톡톡히 보기 위해서는 하루에 약 30mg정도를 섭취해야 한다. 그러나 잎을 우려내 섭취하는 방식의 레몬밤차를 구매한다면 살 빼는 법으로 효과를 볼 만큼의 충분한 양을 섭취하기 어렵기 때문에 보다 간편하게 다양의 로즈마린산을 복용할 수 있는 레몬밤 분말 형태나 레몬밤 추출 분말 1작은술을 선택하는 것을 추천한다.

[팸타임스=소윤서 기자]

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