과도한 수분 섭취 혹은 스트레스로 인해 발생하는 설사

설사는 변이 묽게 나오는 현상을 의미하며, 이는 소화기관의 이상으로 인해서 발생된다. 설사의 원인을 살펴보면, 소화기관에서 변의 수분을 원활이 제거하지 못해 발생하거나, 과도한 수분 섭취, 스트레스 등 다양한 원인으로 발생이 가능하며, 성인의 경우에는 2주 이상 지속되는 경우를 만성 설사라고 하고, 그 이하의 경우에는 급성 설사라고 칭한다. 설사의 치료는 수분 및 전해질 이상을 교정하거나 대증요법 시행, 설사를 일으킨 원인을 치료하는 방법 등을 통해 치료가 가능하다.

설사에 안좋은 음식과 설사 후에 먹으면 좋은 음식

설사에 안좋은 음식으로는 대체적으로 기름기가 많은 음식이나 술 등이 있으며, 특히 술을 많이 마신 경우에는 급성 설사가 발생하는 경우가 많다. 또한 극심한 스트레스로 인해서도 설사가 발생할 수 있으며, 심한 경우에는 장염으로 이어질 수 있다. 때문에 설사 후 음식을 섭취할 때에는 가급적이면 기름진 음식을 피하고, 술을 마시지 않는 것이 좋다. 설사에 좋은 음식은 종류가 다양하며, 특히 설사에 좋은 과일로 포도가 손꼽힌다. 포도는 당분이 많으며, 피로 회복에 좋고 비타민이 풍부해 신진대사를 원활이 한다. 이 외에도 매실은 배탈과 설사에 효과가 좋으며, 복숭아는 면역력 강화와 해독 작용을 보인다.

설사에 좋은 과일로 알려진 블루베리 효능

설사에 좋은 차로는 블루베리 차가 손꼽히며, 블루베리 효능을 살펴보면 눈에 좋으며 한산화력이 매우 뛰어나 몸에 노화를 방지하는 역할을 담당한다. 차로 만들어 먹거나 블루베리를 갈아서 즙으로 만들어 먹으면 몸의 신진대사를 원활하게 만들어 주며, 설사나 복통에 굉장히 효과적으로 알려져 있다. 그러나, 블루베리를 많이 먹으면 당분을 많이 먹게 되어 비만을 유발할 수도 있다.

[팸타임스=김현욱 기자]