▲다이어트와 염증에 좋은 음식, 노니(출처=게티이미지뱅크)

남대평양 일대에서 생산되는 열대 과일인 슈퍼푸드 노니의 인기가 뜨겁다. 최근에는 할리우드 인기 스타이자 탑모델, '미란다 커'가 피부 미용과 다이어트를 위해 노니 주스를 즐겨 마신 것이 알려지면서 연예인 다이어트 식단으로도 각광받고 있다. 염증에도 효과적인 노니의 효능과 부작용, 먹는 방법에 대해 알아보자.

▲노니는 여러 가지 효능이 있다(출처=게티이미지뱅크)

노니 효능

노니 속 스코포레틴 성분은 혈중 콜레스테롤과 지방을 분해시켜주는 효과가 뛰어나 다이어트 에 효과적이며 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 도움이 된다. 또한 파이토케미컬 성분이 함유돼 몸속 독소 제거 음식으로도 효능이 뛰어나다. 아울러 노니에는 칼슘, 비타민 등 약 200여 가지의 식물영양성분이 들어 있어 면역력 증진은 물론 항염증에도 탁월한 천연 항산화제로 알려져 있다.

▲노니 먹는 법은 다양하다(출처=게티이미지뱅크)

노니 먹는 방법

유기농 노니를 비롯해 노니 과일은 냄새가 고약하고 맛이 없기 때문에 생으로 먹거나 노니 원액 그대로 먹기에는 무리가 있다. 따라서 △노니환 △노니분말가루 △노니과립 △노니차 △노니즙 △노니쥬스 △노니영양제 등 취향에 따라 다양한 형태를 선택해 섭취한다면 보다 수월하고 간편하게 복용할 수 있는 것은 물론, 복용량을 늘릴 수 있어 효과적으로 섭취할 수 있다. 노니 파는 곳은 대형마트나 인터넷 쇼핑몰에서 구입이 가능하며, 노니영양제의 경우 직구를 통해 간편하게 구입할 수 있다.

▲노니는 부작용에 유의하는 것이 좋다(출처=게티이미지뱅크)

노니 부작용

노니는 특별한 부작용이 알려져 있지 않지만 칼륨 함량이 높아 신장 질병이 있는 사람의 경우 주의를 요한다. 또한 과다 섭취할 시 설사나 복통 등 배탈을 유발할 수 있기 때문에 권장량을 염두에 두고 복용하는 것이 좋다.

[팸타임스=소윤서 기자]