▲일상생활에 지장을 초래하는 우울증(출처=게티이미지뱅크)

우울증은 증상이 지속되면 정서적인 불안감과 우울감이 지속돼 일상생활이 불가능하거나 심한 경우 자살로 인한 사망에 까지 이를 수 있는 치명적인 질병이기 때문에 초기증상을 파악해 예방 및 치료에 힘쓰는 것이 좋다. 우울증 초기증상과 자가진단 테스트 방법에 대해 알아보자.

▲우울증 초기증상은 다양하다(출처=게티이미지뱅크)

우울증 초기증상

중년 우울증, 갱년기 우울증, 산후 우울증, 청소년 우울증 등 우울증을 앓는 이들은 연령과 성별이 달라도 증상이 비슷하다. 우울증의 핵심 증상은 우울감을 비롯해 삶에 대한 애착과 관심도가 상실되는 것이다. 우울증을 겪는 이들은 지속적인 자존감의 하락과 사회성 저하, 부정적인 인식과 원활한 의사소통의 어려움 등을 겪으면서 증상이 심화되는 악순환을 겪는다. 우울증은 비단 심리적인 문제를 야기할 뿐만 아니라 육체적으로 드러나는 자해나 자살로 이어질 수 있어 각별한 주의를 요한다.

▲우울증 치료법을 알아보자(출처=게티이미지뱅크)

우울증 극복 방법? 우울증 치료로 가능

우울증은 약물치료와 더불어 정신치료를 함께 병행해야 한다. 이 외에도 전기경련 요법과 광선치료 등이 활용되고, 항우울제 등의 개발에 많은 진전이 있으므로 부작용은 점차 줄어들면서 충분한 효과가 개선된 신약들이 많이 출시되고 있다. 약물치료와 상담치료의 병행은 심리적인 측면에서의 안정감을 부여할 뿐만 아니라 외부적인 위험요소를 경감시킬 수 있는 효용까지 발생하므로 효과적인 치료 방법으로 알려져 있다. 심리적 안정감을 느끼게 도와 우울증에 좋은 음식 및 불면증에 좋은 차인 캐모마일티를 마시는 것도 도움이 된다.

▲우울증 자가진단 테스트(출처=건강보험심사평가원 공식 블로그)

우울증 자가진단 테스트

각 문항 별로 아니다 0점, 조금 그렇다 1점, 심하다 2점, 매우 심하다 3점으로 채점해 점수를 합산 한 후 총점이 11점 이상이면 우울증일 확률이 높다.

[우울증 체크리스트]

슬픈 기분이 든다.

2. 앞날에 대해 용기가 나지 않는다.

3. 괜히 울음이 나온다.

4. 지난 일들이 실패했다고 생각한다.

5. 전과 같이 일상생활이 즐겁지 않다.

6. 종종 죄책감을 느낀다.

7. 벌을 받고 있다고 생각한다.

8. 나 자신에 대해 실망하고 있다.

9. 나의 약점이나 실수에 대해 나 자신을 비판하는 편이다.

10. 자살에 대한 생각이 있지만 행동으로 옮기려 하지는 않는다.

11. 전보다 더 신경질적이고 짜증이 난다.

12. 다른 사람에 대한 관심이 줄었다.

13. 전에 비해 결정을 잘 내리지 못하고 미룬다.

14. 내가 전보다 못생겨졌다고 생각한다.

15. 어떤 일을 시작하려면 더 힘이 든다.

16. 잠을 잘 못잔다.

17. 더 쉽게 피곤하다.

18. 입맛이 없다.

19. 몸무게가 줄었다.

20. 몸에 이상이 있을까 봐 걱정이 된다.

21. 전보다 성생활에 흥미가 없다.

(자료출처=대한우울조울병학회)

[팸타임스=소윤서 기자]