[혈당 낮추는 방법] 당뇨 초기증상? '당뇨에 좋은 음식과 과일' 등 올바른 식이요법 알아둬야

대표적인 성인병인 당뇨병은 방치하면 실명, 심근경색 등 여러 합병증이 유발돼 심각한 경우 사망에 이를 수 있는 심각한 질환이다. 당뇨 초기 증상과 치료법, 증세를 개선할 수 있는 당뇨에 좋은 음식 및 과일에 대해 소개한다.

당뇨병은 대부분의 환자들이 증상을 느끼지 못하는 경우가 많다. 그러나 예민한 사람이라면 몇가지 초기증상으로 당뇨를 의심해 볼 수 있다. 피곤함을 자주 느끼고 많이 먹었는데도 불구 체중이 빠지게 된다거나 손발이 저리거나 통증이 느껴질 수 있다. 또한 당뇨로 인해 혈당이 많이 올라가면 갈증을 많이 느끼기 때문에 입안이 건조해서 물을 많이 마시게 되거나 자주 목이 마르는 증상이 나타날 수 있다.

당뇨 혈당 정상수치는 공복일 때의 혈당이 100㎎/dL 이하, 식후 2시간이 지난 후 혈당이 140㎎/dL 이하여야 한다. 당뇨병은 생활 습관과 식습관 교정을 병행해 당뇨 혈당수치를 관리하면서 약물을 투여해야 한다. 또한 비만한 경우 적합한 운동으로 체중을 조절해야 제2형 당뇨병의 진행을 예방할 수 있다.

당뇨에 좋은 음식은 △피스타치오 △레드비트 △양파 △오미자 △보리 등이 있다. 특히 피스타치오의 경우 임신성 당뇨 환자가 적정량을 섭취하면 혈당 수치가 낮아지고 인슐린 수치도 증가하지 않는 것으로 알려져 있어 증상 개선에 도움이 된다. 또한 △여주 달인 물 △메밀차 △돼지감자 등이 대표적인 혈당 낮추는 음식이다.

당뇨에 좋은 과일

당뇨 환자가 섭취할 과일로는 단맛이 적으면서 혈당 수치를 높이지 않는 과일을 고르는 것이 좋다. 혈중 인슐린을 통제함으로써 혈당치 변화를 예방해주는 사과를 하루 반 개 이하 섭취하거나 혈당 지수가 낮아 혈당을 천천히 올리는 블루베리를 섭취하면 도움이 된다.

[팸타임스=소윤서 기자]