방송을 통해 언급되었던 시간제한 다이어트, 무엇일까?

과거 방송에서 언급되었던 시간제한 다이어트가 많은 누리꾼들 사이에서 화제가 되고 있다. 시간제한 다이어트는 운동을 통해 하는 다이어트나 한 음식만을 먹는 황제 다이어트와는 다르게 몸의 생체리듬을 제대로 맞춤으로 인하여 다이어트 효과를 누리는 것을 말한다. 시간제한 다이어트는 오랜 시간을 거쳐 몸의 생체리듬을 맞춰야 하기 때문에 다른 다이어트에 비해 효과가 단시간에 나타나지는 않지만 꾸준히 진행을 하면, 다이어트 효과가 나타나게 되며, 뿐만 아니라 몸의 건강까지도 챙길 수 있기 때문에 비만 환자 뿐만 아니라 건강한 체격을 가진 사람들 또한 선호하는 다이어트이다.

몸에 좋은 시간제한 다이어트, 어떻게 하면 되는걸까?

시간제한 다이어트 방법은 우리 몸의 생체리듬을 맞추는 것으로 아침에 일어나고 낮에 활동을 하고 밤에 잠을 자는 시간을 일정하게 맞추는 것으로, 아침에 같은 시간에 일어나는 습관을 들여야 하며, 낮에는 일광욕을 하고 활동을 하고, 밤에는 같은 시간에 자는 노력이 필요하다. 시간제한 다이어트를 실행하면 피로감이 줄어들며, 배변활동, 숙면, 다이어트 등의 효과를 한꺼번에 누릴 수 있으며, 몸의 면역력 증가로 인하여 다른 질병에 노출되는 정도가 낮아진다. 시간제한 다이어트는 간헐적 단식과 같이 병행하면 좋은 것으로 알려져 있으며, 간헐적 단식 시간은 24시간이며, 간헐적 단식은 몸에 적당한 공복감을 형성하고 피를 맑게하며 몸의 독소 제거에 탁월하다고 알려져 있다.

바쁜 현대인들에게는 굉장히 어려운 생체리듬 맞추는 법

시간제한 다이어트는 정확한 시간에 잠을 자고 활동을 하는 것이 굉장히 중요하지만, 많은 사람들이 일상 속에서 시간을 정하지 못하고 포기하는 경우가 많다. 다양한 의료 전문가들은 시간제한 다이어트를 하지 않더라도 아침에 같은 시간에 일어나며, 정해진 시간에 밥을 먹고, 12시 이전에 잠을 자서 5시 이후에 일어나는 습관을 갖는 것 만으로도 충분히 몸의 건강을 챙길 수 있다고 주장한다. 잠이 잘 오지 않는 경우에는 운동을 하거나 술을 마시는 것보다, 따뜻한 차를 마시고 눈을 감고 심호흡 등을 통하여 심신을 안정시키면 숙면에 도움이 된다.

[팸타임스=김영지 기자]