[다이어트tip] 닥터지바고에서 소개하는 와일드망고 다이어트 방법과 효능 확인하려면…

[다이어트tip] 닥터지바고에서 소개하는 와일드망고 다이어트 방법과 효능 확인하려면…

김재영 2018-07-10 00:00:00

▲와일드망고가 다이어트에 효과적인 이유는 (출처=닥터지바고 방송화면)

지난달 채널A '닥터지바고'에서 소개된 와일드망고 다이어트가 여름철 물놀이 전 다이어트 방법으로 알려졌다. 와일드망고를 활용해 젤리를 만들어 다이어트 간식처럼 먹기도 한다. 와일드망고를 활용해 여름철 드러날까 두려운 뱃살을 잡는 방법에 대해 알아보자.

▲와일드망고 효능 알아보기 (출처=닥터지바고 방송화면)

와일드망고 효능

와일드망고는 우리가 알고 있는 노란색 망고와는 달리 씨앗을 먹는 열매이다. 와일드망고씨앗에는 식이섬유가 풍부해 변비를 해결하고 포만감을 빨리 느낄 수 있어 다이어트 할 때 먹기 좋은 음식이다. 또한, 퀘르세틴, 탄닌, 베타카로틴 등 항산화 성분이 많아 안티에이징 효과를 볼 수 있는 미용 열매이다.

▲와일드망고 색다르게 먹는 방법 (출처=닥터지바고 방송화면)

와일드망고 젤리 만들기

와일드망고 씨앗은 그대로 먹기보다는 분말 가루형태로 만들어 먹거나 젤리를 만들어 먹는 경우가 많다. 와일드망고를 젤리로 만들려면 와일드망고 가루를 3스푼, 젤라틴 10g, 우유 300g을 넣고 냄비에 살살 저어가면서 끓이면 쉽게 만들 수 있다. 예쁜 모양을 원한다면 젤리 몰드에 넣어 식히면 보기에도 좋고 맛도 좋은 다이어트 간식이 완성된다.

[팸타임스=김재영 기자]

김재영 기자