[연예인 다이어트 식단] 내장지방 빼는법으로 효과있는 '레몬밤 다이어트' 효능과 부작용, 먹는법은?

모델 이소라, 아나운서 장성규 등 유명 연예인이 선택한 다이어트 식단, 레몬밤. 내장지방 빼는 음식으로도 알려진 레몬밤으로 본격적인 휴가철 시작 전 체중 감량에 돌입하는 것은 어떨까? 효과적인 단기간 다이어트를 위해 레몬밤의 효능과 부작용, 먹는 법을 알아보자.

허브 식물의 일종인 레몬밤에 다량 함유된 로즈마린산 성분은 항산화 효과가 있어 활성 산소를 제거할 뿐만 아니라. 에스트로겐 분비를 조절하기 때문에 체내 내장 지방 세포의 크기를 줄이는 데 효과적이다. 따라서 체중 감량을 비롯해 셀룰라이트 없애는 방법이 고민이라면 레몬밤을 꾸준히 섭취하는 것이 셀룰라이트 제거와 분해에 도움이 될 수 있다.

효과적인 레몬밤 다이어트를 위해서는 하루 32mg가량의 로즈마린산을 섭취하는 것이 이상적이다. 레몬밤 잎을 우려내는 방식의 레몬밤차는 충분한 로즈마린산을 복용하기 어렵기 때문에 간편하게 다량의 로즈마린산을 복용할 수 있는 레몬밤 추출 분말을 구입해 물에 타서 섭취하는 것이 좋다. 레몬밤은 잎에서 민트 향과 새콤한 레몬 맛이 나는 것이 특징으로 레몬밤 분말을 요거트에 넣어 먹거나 레몬밤잎을 샐러드로 요리할 수 있어 다이어트 식품으로 적합하다.

레몬밤을 과다 섭취할 경우 졸음, 현기증, 울렁거림, 구토 등 다양한 부작용을 유발할 수 있어 주의를 요한다. 또한 레몬밤은 소화 기능을 강화시키는 효과가 있기 때문에 평소보다 빨리 허기가 지고 식욕을 과도하게 증진시킬 수 있어 적정량을 지켜 복용하는 것이 중요하다.

[팸타임스=소윤서 기자]