▲다이어트에 효과적인 레몬밤(출처=게티이미지뱅크)

모델 이소라, 아나운서 장성규 등 유명 연예인이 선택한 다이어트 식단, 레몬밤. 내장지방 빼는 음식으로도 알려진 레몬밤으로 본격적인 휴가철 시작 전 체중 감량에 돌입하는 것은 어떨까? 효과적인 단기간 다이어트를 위해 레몬밤의 효능과 부작용, 먹는 법을 알아보자.

▲레몬밤 효능은 다양하다(출처=게티이미지뱅크)

레몬밤 효능

허브 식물의 일종인 레몬밤에 다량 함유된 로즈마린산 성분은 항산화 효과가 있어 활성 산소를 제거할 뿐만 아니라. 에스트로겐 분비를 조절하기 때문에 체내 내장 지방 세포의 크기를 줄이는 데 효과적이다. 따라서 체중 감량을 비롯해 셀룰라이트 없애는 방법이 고민이라면 레몬밤을 꾸준히 섭취하는 것이 셀룰라이트 제거와 분해에 도움이 될 수 있다.

▲레몬밤 먹는 방법은 간편하다(출처=게티이미지뱅크)

레몬밤 먹는 법

효과적인 레몬밤 다이어트를 위해서는 하루 32mg가량의 로즈마린산을 섭취하는 것이 이상적이다. 레몬밤 잎을 우려내는 방식의 레몬밤차는 충분한 로즈마린산을 복용하기 어렵기 때문에 간편하게 다량의 로즈마린산을 복용할 수 있는 레몬밤 추출 분말을 구입해 물에 타서 섭취하는 것이 좋다. 레몬밤은 잎에서 민트 향과 새콤한 레몬 맛이 나는 것이 특징으로 레몬밤 분말을 요거트에 넣어 먹거나 레몬밤잎을 샐러드로 요리할 수 있어 다이어트 식품으로 적합하다.

▲레몬밤을 과다 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있다(출처=게티이미지뱅크)

레몬밤 부작용

레몬밤을 과다 섭취할 경우 졸음, 현기증, 울렁거림, 구토 등 다양한 부작용을 유발할 수 있어 주의를 요한다. 또한 레몬밤은 소화 기능을 강화시키는 효과가 있기 때문에 평소보다 빨리 허기가 지고 식욕을 과도하게 증진시킬 수 있어 적정량을 지켜 복용하는 것이 중요하다.

[팸타임스=소윤서 기자]