눈밑 떨림 등 마그네슘 부족 증상, 마그네슘 많은 음식으로 해결 가능해... 바나나 효능은?

눈밑 떨림 등 마그네슘 부족 증상, 마그네슘 많은 음식으로 해결 가능해... 바나나 효능은?

소윤서 2018-07-02 00:00:00

▲눈 떨림 증상(출처=게티이미지뱅크)

바쁜 현대인은 피로가 누적되기 쉬워 몸의 면역체계가 정상적으로 기능하지 못하는 경우가 많다. 따라서 체내 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 하는 마그네슘이 부족하면 눈 밑 떨림 증상이나 목이 붓는 증상이 쉽게 나타나 마그네슘이 부족하지 않도록 관리하는 것이 중요하다. 마그네슘은 영양제로 섭취하기보다 주변에서 쉽게 접할 수 있는 과일 등의 천연 식품을 통해 보충하는 것이 더욱 몸에 이롭다. 마그네슘 많은 음식에 대해 알아보자.

▲현대인과 영양제(출처=게티이미지뱅크)

마그네슘 많은 음식

마그네슘 하루 섭취 권장량은 약 300~500mg으로 당뇨 환자의 경우 마그네슘 소모가 많기 때문에 마그네슘 섭취량에 특히 신경 써야 한다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 △아보카도 △아몬드 △해바라기씨 △콩 △생선 △다시마 △건새우 △저지방 요거트 △현미 △잎채소 △바나나 등이 있다.