▲딸기 스무디(출처=게티이미지)

체중을 줄이려는 사람들 사이에서 다이어트 쉐이크가 인기를 끌고 있다. 만들기도 간편하고 마신 후에도 속이 편한 다이어트 쉐이크는 근육을 만들 때도 유용하다. 다이어트 보조제 혹은 체지방 분해식품이라 알려진 다이어트 쉐이크에 대해서 알아보자.

▲딸기 밀크쉐이크(출처=게티이미지)

다이어트 쉐이크의 건강 효과

아침에 출근하느라 바쁜 사람들에게 다이어트 쉐이크를 식사 대신 먹는 것만큼 효율적인 방법은 없다. 영양소를 충분히 챙길 수 있을 뿐만 아니라 체중을 줄이는 데에도 도움이 된다. 다이어트 쉐이크는 저칼로리 음식보다 체중감량에 더 효과적이다. 하지만 전문가들은 다이어트 쉐이크가 건강한 식사를 완전히 대체할 수는 없다고 말한다.

▲초록 사과 밀크쉐이크(출처=게티이미지)

다이어트 쉐이크 디톡스

심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 해로운 독소를 몸에서 제거하기 위해 디톡스를 하는 것이 좋다. 디톡스를 하는 방법은 건강에 좋은 주스를 식사 대신 마시고 비타민과 미네랄을 보충제로 먹는 것이다. 이렇게 하면 건강을 해치지 않고도 체중을 줄이거나 몸매를 유지할 수 있다. 과일이나 야채로 만든 주스는 섬유질 성분으로 체내의 독소를 깨끗하게 씻어낸다. 이를 통해 기름지고 건강에 좋지 않은 음식을 섭취하지 않을 수 있다. 가장 좋아하는 과일이나 야채로 쉐이크를 만들어 하루 한 끼 식사를 대체하는 것이 좋다.

▲혈당을 재는 남성(출처=게티이미지)

다이어트 쉐이크의 부작용

다이어트 쉐이크는 건강한 음식을 먹는 것만큼이나 몸에 좋지는 않다. 다이어트 쉐이크는 과일이나 야채에 의존하기 때문에 영양소를 골고루 섭취할 수 없다. 필수 영양소가 부족하면 신체 기능이 느려지기 시작하고 장기적으로 많은 건강 문제를 일으킨다. 어떤 다이어트 쉐이크는 맛을 향상시키기 위해 감미료를 사용한다. 이는 혈액 속의 당을 증가시키고 플라크와 충치 같은 문제를 일으킨다.

▲단백질 쉐이크(출처=플리커)

단백질 쉐이크

단백질 쉐이크는 야채와 다른 공급원에서 나온 비타민과 미네랄을 함유하고 있다. 다이어트를 하는 사람들은 단백질 섭취를 늘리고 근육을 키우기 위해 단백질 쉐이크를 먹는다. 이는 지방 섭취를 줄이고 체중을 유지하는 데 도움을 준다. 단백질 쉐이크가 효과적이기 위해서는 건강한 식단과 운동이 결합돼야 한다. 단백질 보충제를 먹으면 쉽게 포만감을 느낄 수 있다.

▲오트밀 밀크쉐이크(출처=게티이미지)

다이어트 보조제

시중에 유통되고 있는 다이어트 보조제 중에는 설사와 복통을 일으킬 수 있는 성분이 함유된 것이 있어서 주의를 요한다. 녹차 추출물인 카테킨도 다수의 인체실험에서 간독성 이상 사례가 보고된 바 있다. 이러한 현실에도 다이어트 보조제는 식품으로 분류하기 때문에 특정한 가이드라인이 없다. 다이어트 보조제나 체지방 분해식품을 먹을 때는 자세히 알아보는 것이 좋다.

[팸타임스=위아람 기자]