머리 어지럼증이 심해 몸이 휘청거린다면 빈혈이 아닐까 의심해보자. 빈혈은 조직에 산소를 공급하는 적혈구가 부족한 현상으로 내과 등 병원에 내원해 검사를 피검사 및 소변검사 등을 실시한 뒤 진단 받는 것이 가장 좋다. 빈혈 원인과 자가진단 방법 및 빈혈에 좋은 음식을 알아보자.

빈혈원인

빈혈 종류는 매우 다양하다. 일반적으로 가장 많이 발생하는 빈혈 원인은 철결핍성 빈혈이다. 기립성빈혈은 헤모글로빈이나 철분, 적혈구가 부족해 생기는 일반 빈혈과 달리 기립성 저혈압 증상으로 혹독한 다이어트나 탄수화물 및 나트륨 부족으로 생기도 한다. 기립성저혈압 빈혈은 머리가 빙빙돌고 아침에 심하며 심하면 실신에 이를 수 있다. 이밖에도 중증질환인 재생불량성 빈혈은 골수이식이 필요하며 낫모양 적혈구 빈혈증은 헤모글로빈의 유전자 변이가 원인이 된다. 수술이나 외상으로 인한 출혈이 빈혈의 원인이 되기도 한다.

빈혈 증상과 빈혈 자가진단법

창백한 피부, 어지럼증, 답답하고 두통이 생길 수 있다. 빈혈 증상으로 불규칙적인 심작박동, 즉 부정맥 증상(빈맥·서맥)이 일시적으로 나타날 수 있으며 팔저림, 다리저림 등 저릿한 느낌이 감지된다. 다음과 같은 증상은 빈혈 자가진단법으로 참고해도 좋다. 잦은 피로감과 이명, 운동 시 전신피로, 백태 등이다. 빈혈수치는 적혈구 내 혈색소(헤모글로빈)를 기준으로 진단한다. 세계보건기구에서는 남자 성인의 경우 혈색소 농도가 13g/dL, 여자 성인의 경우 12g/dL, 6~16세 사이의 청소년은 12g/dL다. 갑자기 어지러움을 느끼고 빈혈 증상이 반복되면 이석증 증상 판정을 받을 수 있으니 이석증 조기발견과 치료 및 예방을 위해 병원에서 검사를 진행하는 것이 좋다.

빈혈에 좋은 음식

빈혈치료는 보통 빈혈약으로 한다. 약국 빈혈약을 복용하는 경우도 있고 빈혈에 좋은 영양제 철분제 복용하는 경우도 있다. 노인빈혈 약부터 임산부 빈혈약까지 다양한 빈혈약 종류가 있다. 가임기 여성의 경우 매달하는 생리 때문에 철결핍성 빈혈 위험이 높다. 적혈구가 부족해 호흡곤란 등 숨이 찬 증상이 나타나면 철분제를 복용해 빈혈 증상을 예방하는 방법이 있다. 다만, 빈혈약 부작용으로 위장장애나 변비, 설사 등이 흔히 나타날 수 있다. 유산균을 평소 함께 먹는 방법이 있다. 소화불량으로 위장약을 복용하는 경우 1시간 간격의 시간을 두고 복용한다. 철분제 주사를 맞는 방법도 있으나 가격이 비싸고 일부 부작용 우려가 있다.

어지러움에 좋은 음식이자 빈혈에 좋은 과일은 비타민C가 풍부하고 면역력에 좋은 음식 딸기와 두뇌건강에 도움을 주는 사과 등이 있다. 이밖에 빈혈 개선 음식으로 철분이 많은 음식 시금치와 굴 등 조개류가 있다. 빈혈에 좋은 영양제로 어지러움 증상에 비타민을 권장 섭취량만큼 꾸준히 먹어주면 좋다. 녹즙채소는 피를 맑게 만드는 음식으로 녹즙재료를 사용한 요리를 자주 해먹으면 좋다. 피에 좋은 음식이자 혈전에 좋은 음식은 등푸른생선에 함유된 오메가3와 붉은색 라이코펜 성분이 함유된 레드푸드, 다시마나 미역 등 해조류를 섭취하는 것이 도움된다. 오메가3, 엽산, 철분, 비타민B12와 비타민C는 임산부 빈혈 필수 영양제다. 빈혈에 안좋은 음식은 커피, 알콜 등이다. 빈혈에 술을 먹으면 어지러움이 심해지므로 금주한다.