모링가는 건강식품으로 인기다(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

모링가는 인도와 아프리카 등에서 자생하는 콩과 식물로, 영양소가 풍부해 건강식품으로 인기다. 모링가 복용방법, 효능과 부작용을 비롯하여 모링가 화장품까지 소개한다.

모링가는 잎에 영양성분이 가장 많다(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

모링가 복용방법

모링가 영양 성분은 잎에 가장 많다. 모링가잎은 분말로 만들어 섭취하는 것이 일반적이다. 모링카잎 분말은 시중에서 쉽게 구매할 수 있다. 모링가잎 분말은 우유, 두유 등에 타서 먹거나 차로 만들어 먹는 방법이 있다. 다이어트 샐러드에 모링가잎을 넣어 먹어도 된다. 모링가는 다이어트에도 도움이 되는 것으로 알려졌다. 모링가를 음식으로 섭취할 때는 독성이 있는 뿌리와 뿌리 추출물은 꼭 제거해야 한다.

임산부나 수유 중인 여성은 모링가 섭취를 삼가야 한다(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

모링가 효능과 부작용

모링가는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 폴리페놀 등의 영양소가 다량함유돼 있어 건강식품으로 좋다. 모링가는 고혈압, 동맥 경화, 당뇨병 등 성인병 예방에 도움이 된다. 또한, 피로 회복과 장 기능 개선에도 좋은 것으로 알려졌다. 하지만 모링가에도 부작용이 따를 수 있다. 과다복용 시 체질에 따라 복통, 설사, 등의 현상이 나타난다. 성인의 경우 하루 권장 섭취량은 1g 이내로, 복용하면서 점차 섭취량을 늘려가는 것이 좋다. 임신 중이거나 수유 중인 여성은 자궁 수축의 우려가 있으므로 모링가의 뿌리나 꽃, 나무껍질 섭취를 삼가야 한다.

모링가는 피부미용에 좋다(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

모링가 화장품

모링가는 피부 미용과 노화 방지에 탁월한 효능이 있어 화장품 원료로 많이 쓰인다. 더바디샵의 모링가 바디버터는 건성 피부에 좋은 바디로션이다. 이름 그대로 버터 느낌의 질감을 가졌다. 럽피의 허니 모링가 바디 클렌저도 인기 제품이다. 꿀과 모링가 성분이 함유돼 피부 보습에 탁월하다. 이네이처 모링가 오일 투 폼 클렌저는 물을 묻히면 클렌징폼이 되는 제품으로 1차 세안, 2차 세안을 한꺼번에 할 수 있다. 메이크업과 노폐물을 깨끗하게 제거한다.

[팸타임스=김지원 기자]