밤에 잠을 못자면 하루가 피곤하다. 또한 지속적으로 수면장애를 겪게되면 우울증 등 각종 정신질환이 나타나기 때문에 잠을 잘 자는 방법도 또한 건강한 삶을 위함이다. 이에 수면장애 증상이 나타나면 치료를 통해 잠 잘오는 방법을 찾아야 한다. 그렇다면 수면장애는 왜 생기는걸까.

수면장애

수면장애는 불면증과 만성피로를 가지고 있는 사람이 많고, 기면증과 하지불안증후군을 겪는 사람도 있다. 불면증은 우울증이 동반되며, 만성피로 증후군은 번아웃증후군, 편두통, 무기력증이 나타난다. 또한 수면장애의 대표적 증상인 기면증은 단순한 '졸림'과는 차이가 크며 순식간에 잠드는 것이 특징이다.밤에 충분히 자도 낮에 잠이 쏟아지는 증상으로 졸음이 몰려오는 정도가 상당히 심하며, 본인 의지로 참거나 깨지 못한다. 특히 졸리다는 생각을 할 틈도 없이 순식간에 잠이 들고 심할 경우 램수면장애, 환각, 수면발작, 수면마비가 나타날 수 있다.

수면장애증상

수면장애 종류을 나열하면 불면증, 기면증, 수면무호흡증, 하지불안증후군 등이 있다. 수면장애 증상은 자신이 인지할 수 있는 불면증 같은 경우도 있지만, 기면증이나 수면무호흡증 같은 경우에는 본인이 인지를 하지 못하는 경우가 많기 때문에, 지인의 도움이 없이는 증상조차 알 수 없다. 수면장애 진단을 위해서는 입원을 하여 하루 동안 검사를 받는 수면 다윈검사를 받아야지만 해당 장애 진단이 가능하다. 절차는 간단하며, 일상생활처럼 행동한 후에 잠에 들기만 하면 된다.

수면장애치료

수면장애 치료는 대게 약물치료를 통해서 이루어지며, 약물치료가 계속되는 경우에는 몸이 약물에 적응하여 더 강한 약을 사용해야 하는 경우도 발생한다. 하지만, 약물 치료로는 전혀 치료할 수 없는 경우가 있으며, 그럴 때에는 수술을 통해서 진행되는 경우도 있다.

잠 잘오는 방법

잠 잘오게 하는 방법으로는 수면장애에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 수면장애에 좋은 음식은 대표적으로 신진대사를 원활하게 만들며 불면증에 도움을 주는 호두, 따뜻하게 데워 먹으면 몸에 안정감을 주는 것으로 알려진 우유, 마그네슘과 칼륨이 함유되어 있어 긴장한 몸을 이완시켜주는 역할을 담당하는 바나나 등이 있으며 이 외에도 신경을 안정시켜 불안정한 수면을 진정시켜주는 음식에는 키위와 대추가 있다. 잠이 잘 오지 않는다면 수면장애에 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다.

[팸타임스=고이랑 기자]