추운 겨울떄문에 갑자기 혈압이 올라갈 수 있다. 이에 고혈압에 좋은 음식을 통해서 미리 관리를 하는 것이 중요하다. 원인 및 증상은 어떻게 나타나는지 알아보자.

고혈압 증상

고혈압은 특별한 증상이 없다. 따라서 고혈압 증상은 종종 합병증이 나타날 때 발생한다. 대표적인 고혈압 증상으로는 두통, 어지럼증, 코피가 있지만 이는 고혈압과 관계없이 흔하게 나타나기도 한다. 특히 두통은 고혈압이 심할때 나타날 수 있다. 만약 아침에 일어날 때 뒷머리가 아프거나 뻐근하다면 고혈압을 의심해봐야 한다.

고혈압 원인

심장은 펌프와 같이 우리 몸의 구석구석까지 산소와 영양분이 풍부한 혈액을 보내는 중요한 기관이다. 이러한 중요한 역할을 수행하기 위해서는 혈관 내에 압력이 필요한데, 이러한 압력을 혈압이라고 한다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 박출할 때의 혈압으로 최고 혈압에 해당하고, 이완기 혈압은 심장이 박동 사이에 이완할 때의 혈압으로 최저 혈압에 해당한다.

고혈압 관리

고혈압이나 당뇨병이 단순한 증상이 아니라 평생 조절해야하는 중요한 건강문제임에 따라 본인의 노력이 무엇보다 중요하다는 것을 깨닫고 능동적으로 조절을 실천할 수 있도록 노력해야한다. △전․후 혈액 및 신체검사 △올바른 혈압․혈당 측정방법 알기 △고혈압․당뇨병 합병증 예방과 관리 △올바른 약물복용 실천 △생활 속 운동 △고혈압․당뇨병 식이와 싱겁게 먹기 △스트레스 관리 등 지속적으로 생활 속에서 골혈압 관리해야 한다.

혈압에좋은음식

오메가3는 혈액응고시간을 지연시키고 혈액의 점도를 감소시켜 심혈관에 좋은 음식으로 꼽을 수 있다. 또한 평소 고혈압 증상으로 고생하는 사람들에게도 혈압 낮추는 음식으로 혈관 이완을 유도해 섭취하면 좋다. 다만 앞서 언급한 국내 미세조류 원료로 오염물질의 위험으로부터 안전하고 산패의 위험성이 낮은 오메가3를 섭취하는 것이 혈압에 좋은 음식으로 더욱 효과를 볼 수 있게 도와줄 수 있을 것이다.

[팸타임스=고이랑 기자]