2019년 3월17일 일요일부터 2019년 3월 17일까지 열리는 2019서울국제마라톤대회가 37일 밖에 안남았다. 풀코스, 서울42195릴레이, 서울챌린지10K(10Km코스)로 구성되어있다. 하지만 마라톤대회 참가 전 초보러너들에게 흔히 발생하는 질환을 미리 알아두는 것도 좋다. 정강이 통증을 유발하는 신 스프린트는 운동-유발성 피로증후군 또는 내측경골 피로증후군으로 알려져 있는데 정강이뼈와 그 안쪽 근육 사이에 있는 근막이 손상돼 정강이 통증을 유발한다. 달리기 도중이나 직후 정강이에서 날카로운 통증이 느껴진다면 신 스프린트를 의심해야한다.

정강이

우선 정강이 위치로는 아랫다리의 앞쪽 뼈가 있는 부분으로 해부학적으로는 하퇴라고 불리기도 해서 하퇴의 앞면이 정강이 위치가 되겠다. 그래서 정강이운동을 놓고 봤을 때 무에타이나 태권도를 할 때 가장 많이 쓰이는 위치로 정강이단련으로 가장 많이 꼽히기도 하지만 그 전에 타박상도 쉽게 생기기 마련이다.

정강이 근육통

줄넘기나 달리기를 심하게 하거나 오랫동안 했을 경우 정강이에서 통증을 느낄 수가 있게 되는데 피로 골절로 정강이뼈 속 조그만 손상으로 다리 부위 중 종아리 앞쪽 근육통이 생기게 된다. 이때 심각한 통증이 아니라면 진통소염제를 복용 후 안정을 취해도 되지만 만약 통증이 심해지거나 지속해서 이어진다면 병원을 방문하여 진료를 받아보는 것이 좋다.

정강이 피로골절

일반적으로 골절이라고 하면 강한 충격을 받았을 때 뼈가 부러지는 증상이다. 큰 충격이 없이도 골절이 올 수가 있는데 이런 경우를 피로골절이라한다. 뼈에 반복적이고 지속적인 스트레스를 주면 골조직이 파손이 되어 가느다란 실금의 형태로 골절이 발생하게 되고, 몸을 많이 사용하는 운동선수들에게서 나타나는 증상이다.

통증 완화 요법

물리적 요법을 통해 정강이 통증 및 근육통을 일시적으로 완화시킬 수 있다. 우선 냉온욕 또는 냉온찜질을 한다. 냉탕(18℃ 전후)에서 1분, 온탕(36℃ 전후)에서 1분씩 총 7회 정도 반신욕이나 전신욕을 하되 개인의 능력에 따라 회수를 조절한다. 반드시 냉탕에서 시작해서 냉탕으로 마친다. 국소적으로 원하는 부위만 찜질팩을 이용해도 효과 있다. 그 다음으로 마사지와 지압_ 전신이나 복부 또는 족부 마사지를 전문가에게 주 2회 지속적으로 받는다. 마지막으로 경피신경지극치료는 진통제에 잘 조절되지 않는 신경병증성 통증에 유용하다.

[팸타임스=고이랑 기자]