설연휴로 찐 살을 어떻게 뺄것인지 고민하는 분들이 많을 것이다. 여기 '살림 9단의 만물상'의 다이어트로 화제였던 효과적인 단기간 다이어트 방법으로 와일드 망고 다이어트를 추천한다. 와일드 망고 다이어트는 최근 광고에서도 등장하여 익숙할 것이다. 와이드 망고는 전체의 90% 정도가 씨앗으로 이루어져 있는 신기한 형태를 띄는 망고로서, 과육보다는 씨앗이 다이어트 효능에 좋다고 알려져 있다. 와일드 망고 다이어트 방법을 알아보도록하자.

와일드망고분말로 다이어트음식 젤리 만들기

와일드망고의 씨앗은 딱딱하기 때문에 분말의 형태로 나와있다. 이 와일드 망고 씨앗 분말을 딱딱한 와일드망고 씨앗분말로 다른 요리에 곁들이거나 젤리로 만들어 먹으면 와일드망고 씨앗의 좋은 효능을 섭취할 수 있다. 와일드망고를 젤리로 만드는 방법은 와일드망고 가루 3스푼, 젤라틴 10g, 우유 300g을 냄비에넣고 살살 저어가면서 끓이면 다이어트 간식 완성이다. 와일드망고 젤리를 얼음틀에 넣어 와일드망고 젤리 얼음을 만들거나, 샐러드·저지방 요구르트·월남쌈 등에 젤리를 넣어 먹을 수 있다. 와일드망고의 하루 섭취권장량은 가루 300g, 젤리 1포 정도이므로 권장량을 잘 알아두자.

와일드망고젤리만들기

와일드망고 씨앗은 그대로 먹기보다는 분말 가루형태로 만들어 먹거나 젤리를 만들어 먹는 경우가 많다. 와일드망고를 젤리로 만들려면 와일드망고 가루를 3스푼, 젤라틴 10g, 우유 300g을 넣고 냄비에 살살 저어가면서 끓이면 쉽게 만들 수 있다. 예쁜 모양을 원한다면 젤리 몰드에 넣어 식히면 보기에도 좋고 맛도 좋은 다이어트 간식이 완성된다.

다이어트에 효과적인 와일드망고의 효능은?

와일드 망고는 단기간에 뱃살 빼기에도 효과적이다. '닥터지바고', '만물상의 12시간 다이어트 특집', '엄지의 제왕' 등의 건강 프로그램에서도 와일드망고 다이어트를 효과적인 다이어트 음식·방법으로 추천한 바 있다. 와일드망고를 먹으며 2주 단기간 다이어트를 했더니 뱃살과 체중이 많이 줄고 식욕이 줄었다는 다이어트 후기도 늘고 있다. 이렇게 다이어트 식품으로서 관심을 받고 있는 와일드 망고의 효능으로는 다이어트에 도움을 주는 아디포넥틴과 렙틴 성분을 꼽을 수 있다. 아디포넥틴은 유산소 운동을 하면 생성되는데 혈중 콜레스테롤과 혈당, 지방산을 낮춰서 에너지를 공급하며 이는 기초대사량을 증가시켜 자연스럽게 체지방을 감소시켜준다. 렙틴은 근육조직을 변화시키는 성질을 가진 성분으로 마치 운동을 한 것처럼 에너지를 직접 소모시키기 때문에 따로 심하게 운동을 하지 않더라도 체지방을 감소시키는 다이어트 효과에 뛰어나다고 알려졌다. 아디포넥틴과 랩틴이라는 성분이 함유된 와일드망고를 섭취하고 설연휴때 늘어난 체중을 다시 감소시켜보자.

[팸타임스=백현정 기자]