번아웃 증후군(출처=게티이미지뱅크)

직장인 9.51%가 직장생활을 하며 '번아웃 증후군'을 경험한 것으로 조사됐다. 주임·대리급 직장인들의 경우 98%가 번아웃 증후군을 경험했으며 사원급은 94.9%, 과장급 이상 직장인들은 89.7%였다. 이에 번아웃 증후군 증상과 극복 방법에 대해 알아보자.

번아웃 증후군(출처=게티이미지뱅크)

번아웃 증후군이란?

번아웃 증후군(Burnout syndrome)이란, 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적·정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상을 말한다. 포부 수준이 지나치게 높고 전력을 다하는 성격의 사람에게서 주로 나타난다. 최근 직장인 492명을 대상으로 진행한 한 설문조사 결과 번아웃 증후군을 겪은 이유는 '일이 너무 많고 힘들어서-워라밸이 안 좋아서(46.2%)', '매일 반복되는 소모적인 업무에 지쳐서(32.5%)', '인간관계에 지쳐서(29.3%)' 등 업무나 인간관계에 대한 피로감 때문이었다.

번아웃 증후군(출처=게티이미지뱅크)

번아웃 증후군 증상

번아웃 증후군 증상은 몸에 기력이 없고 몸이 아픈 느낌이 든다. 또 만성적인 기침, 두통, 요통 같은 질환에 시달리고 작은 것에 쉽게 짜증이 나고 화가 난다. 모든 것이 급속도로 무너져 내리고 부질없어 보인다. 또 감정 소모가 심해 다른 사람이 보기 힘들 정도로 에너지 고갈 상태로 빠진다.

번아웃 증후군(출처=게티이미지뱅크)

번아웃 증후군 극복

면역력 강화가 가장 중요하다. 야근, 불규칙적인 생활, 휴식없는 생활은 몸의 면역력을 떨어뜨린다. 면역력에 좋은 음식을 많이 섭취하고, 충분한 휴식을 취해야 한다. 전문가들은 "번아웃 증후군 극복을 위해서는 새로운 환경에 마주했을 때 주변 시선에 마음을 흔들리지 않고, 내가 하는 일과 생활에 집중할 것"을 강조한다. 운동이나 취미 생활에 몰두하거나 여행을 다니고, 지인과 대화를 통해서도 번아웃 증후군을 극복할 수 있다.

[팸타임스=박희연 기자]