노니(출처=게티이미지뱅크)

좋은 약은 입에 쓰다 했던가. 지독한 냄새에 쓰지만 영양 하나는 끝내주는 '노니'. 최근 노니 효능이 알려지면서 노니 원액, 노니 쥬스, 노니 분말 가루, 노니 과립, 건노니 등 다양한 제품이 많이 출시되고 있다. 두통, 염증 증상 완화에도 효과적인 노니 효능과 부작용, 노니 먹는 방법까지 함께 알아보자.

노니(출처=게티이미지뱅크)

노니란?

노니는 주로 괌, 하외이, 피지 등 남태평양 화산토에 서식하는 열대식물로, 수십 송이의 꽃 중 단 한 개의 감자 모양 흰 열매를 맺는다. 열매는 식품과 약용으로 많이 쓰인다.

노니(출처=게티이미지뱅크)

노니 효능

노니에는 200여 종 이상의 풍부한 영양소가 들어있다. 18종의 아미노산, 12종의 비타민, 필수아미노산 9종, 천연미네랄 7종, 프로제로닌, 폴리페놀 등이 함유돼 있다. 특히 폴리페놀 함량은 키위의 약 120배, 토마토의 140배로, 항산화효과가 뛰어나며 노화방지, 면역력 강화, 혈액순환 개선, 심장질환 예방, 뇌졸중 예방 등의 효과가 있다. 노니에는 '담나칸달'이라는 성분도 있는데, 이 성분은 항암효과가 뛰어나다. 또 노니는 각종 통증으로부터 억제력이 뛰어난데, 그 효능이 아스피린의 7~8배라고 한다. 이에 노니는 '진통제나무', '두통 치료제 나무'라는 별명까지 갖고 있다. 노니의 프로제로닌 성분은 피부에 비타민과 각종 미네랄을 공급해 피부 트러블을 완화한다. 아울러 노니의 스콜레틴 성분은 피부 탄력을 유지하며, 노니는 고혈압, 당뇨병, 생리통 완화에도 효과가 있다. 이어 생리 주기가 일정치 않은 여성이 먹으면 생리 주기가 일정해지고, 질염 증상을 완화하며, 갱년기 여성에게도 효과가 크다.

노니(출처=게티이미지뱅크)

노니 부작용

노니를 과다 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있어 하루에 1~3g을 섭취하는 것이 좋다. 또 칼륨 함량이 높아 고혈압약을 먹거나 만성 신장 질환 환자는 먹지 않는 것이 좋다. 또 노니 분말 가루 섭취 시에는 가급적 유기농 노니 섭취를 권장한다.

노니주스(출처=게티이미지뱅크)

노니 먹는 방법

노니는 냄새가 역하고 쓴맛이 강해 생으로 먹기는 어렵다. 노니 분말 가루를 물이나 우유, 요구루트에 타 먹거나 노니 주스, 노니 차 등 기호에 따라 섭취하면 된다.

[팸타임스=박희연 기자]