'시간제한 다이어트'하면 살 빠진다더디.. 요요 우려 있어, 올바른 방법은? 연자육의 효능도 화제
2019-01-28 00:00:00
 |
| (사진=ⓒGetty Images Bank) |
채널A '나는 몸신이다'에서 소개된 '시간제한 다이어트'가 오히려 살찌는 지름길로 알려지면서 다이어터들의 걱정이 크다.
'시간제한 다이어트'는 오전 7시부터 오후 7시까지로 식사 시간을 제한하는 것으로 다이어트를 하는 방법이다. 최근 SBS 스페셜에서 소개된 간헐적 단식이자 먹는 단식인 'FMD 식단'처럼 식사 시간을 미리 정하는 것이다.
하지만 시간제한 다이어트의 효과만 믿고 물까지 마시지 않는 극한의 다이어트를 하거나 제한된 시간 동안 폭식을 할 경우 건강에 이상이 생길 뿐더러 오히려 살이 찔 수 있다는 전문가들의 의견이 많다.
이런 요요 현상을 예방하고 건강을 지키기 위해서 전문가들은 시간제한 다이어트 등의 간헐적 단식 다이어트를 할 때 반드시 탄수화물과 단백질, 지방은 골고루 들어가 있으면서 열량은 낮은 음식을 정해진 시간에 먹을 것을 강조했다.
 |
| (사진=ⓒ채널A '나는 몸신이다') |
한편 채널A '나는 몸신이다'에서는 시간제한 다이어트와 함께 연자육의 효능도 소개했다.
연자육은 다이어트 효능이 뛰어나기로 유명한 연꽃 씨앗으로 알려져 있으며, 먹는 방법은 연자육밥이나 분말을 물에 타 차로 마시는 등으로 다양하다. 하지만 다이어트 등 여러 몸에 좋은 효능이 있는 연자육도 너무 많이 먹으면 변비 등의 부작용이 발생할 수 있다.
채널A '나는 몸신이다'는 매주 화요일 오후 9시 반에 방송된다.
[팸타임스=정지나 기자]
